4月4日清明，这个传统的节日，既是人们缅怀先人的日子，也是万物复苏、踏青出游的好时机。
对于中老年人来说，在清明期间，有一些特别需要注意的地方，做到“1不去、2不吃、3不挖、4不碰”，以免给自己的健康，带来不必要的风险。
一、1不去
清明时节，天气多变，乍暖还寒。中老年人最好不要去偏僻、路况不好的山区。山区道路崎岖，容易发生摔倒等意外事故。
而且在一些偏僻的山区，医疗资源匮乏，如果遇到突发疾病，如心脑血管意外等，难以得到及时的救治。
另外，一些未开发的山林，可能存在蛇虫等危险生物，这也会对中老年人的健康，造成威胁。
二、2不吃
一，不吃生冷食物
清明前后，气温还没有完全升高，生冷食物不易消化。中老年人的肠胃功能相对较弱，过多食用生鱼片、大量凉拌菜等生冷食物，容易引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等症状。
二，不吃不洁野菜
清明时节野菜盛行，但野菜的来源如果不明确，没有经过安全检测，可能含有农药残留或者其他有害物质。而且有些野菜，本身就带有一定的毒性，比如狼毒草等，误采误食，可能会对身体造成严重的损害。
三、3不挖
第一，不挖深埋的古墓
这不仅是遵守法律法规的表现，也是为了自身健康安全。深埋古墓，可能存在一些病菌，而且挖掘过程中，容易发生坍塌等危险情况。
第二，不挖路边的野蘑菇
野蘑菇种类繁多，很多有毒蘑菇与可食用蘑菇长得极为相似，中老年人凭借经验很难准确辨别。误食有毒蘑菇会引发中毒，严重的甚至会危及生命！
第三，不挖野外的珍稀植物
这些植物，往往受到法律保护，并且可能含有一些未知的化学成分，采摘挖掘，可能会对身体造成不良影响。
四、4不碰
第一，不碰脏水
清明时节雨纷纷，潮湿的环境，容易滋生细菌和寄生虫。中老年人应避免接触脏水，如污水坑中的水等，否则感染皮肤病、肠道疾病的风险会增加。
第二，不碰过敏原
春天是过敏高发的季节，清明期间，可能存在花粉、柳絮等过敏原。中老年人，如果本身是过敏体质，应尽量避免接触，以免引发过敏反应，像皮肤瘙痒、呼吸急促等症状。
第三，不碰危险的昆虫
有些昆虫如蜜蜂等，如果不慎招惹，可能会被蜇伤。中老年人的身体，对疼痛和炎症的反应，可能较为敏感，被蜇伤后，容易引发局部红肿疼痛，甚至全身性的过敏反应。
第四，不碰过量的酒精
清明祭祖时，可能会有一些聚餐场合，此时一定要注意适量饮酒。过量饮酒，对于中老年人的肝脏、心血管等器官，都有损害，容易诱发高血压、冠心病等的发作。
清明时节，中老年人，要多多关注自身的健康。遵循“1不去、2不吃、3不挖、4不碰”的原则，在享受清明氛围的同时，确保自己的平安和健康。以一种谨慎、科学的态度，度过这个传统的节日，让健康与快乐相伴。
