最后收到很多家长问我，平时要给孩子怎么吃，吃什么，才能长得高？总是内热大怎么办？感觉孩子脾虚，动不动就积食，还总生病，长得慢，该怎么办？......
那俗话说“十个小孩九个积食”。积食是孩子最常发生的病症之一，而饮食则是小儿积食最常见的影响因素之一。很多孩子频繁积食，就是吃的不对。
从中医来讲，五谷最能养孩子，善吃五谷对孩子的身体发育也是非常重要的。今天给家长朋友们分享6种适合谷物，尤其适合脾虚易积食的孩子吃。
❶粳米
含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁以及维生素等营养成分，具有补气、健脾胃的功效，能够为孩子提供营养，同时帮助调理脾胃功能。
❷黑豆
富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素等，有强健脾胃的作用，并且相对容易消化，当孩子脾虚时，是补充蛋白质的较好选择。
❸燕麦
性甘、平，有助于消食，适合脾胃虚弱的孩子。它能补充身体营养，提高孩子免疫力，还可疏通肠道，预防儿童便秘，但因含有粗纤维，煮的时候要煮得软一些、碎一些。
❹小米
具有健脾和胃的作用，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，容易被孩子消化吸收，适合脾虚孩子经常食用，可煮成小米粥，滋养脾胃。
❺薏仁
具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它可以帮助排出体内湿气，改善脾虚导致的水湿代谢失常问题，从而有助于孩子的脾胃功能恢复。薏仁可与大米一起煮粥，也可打成薏仁粉冲调饮用。
❻芡实
能补脾止泻、益肾固精。芡实含有丰富的淀粉、蛋白质等营养物质，对于脾虚引起的腹泻、积食等有一定的改善作用。但芡实质地较硬，需煮烂后给孩子食用，可做成芡实粥或与其他健脾食材一起煲汤。
当然，要想孩子有个好脾胃，不积食，健康长高个，平时还要做好这几点：一是规律饮食，像是甜的、凉的、高油高糖的，少吃或者不吃；二是适当锻炼，我经常给家长说，让孩子养成运动的习惯，中医说脾主肌肉，五脏六腑的虚弱，其实都会表现在外表上。三是情感照顾，平时不要经常打骂孩子，也不要在孩子面前说不长个的事情，给孩子太大压力。中医认为，思虑伤脾，思虑过多会对脾胃造成损伤。
如果这些都做好了，孩子还是经常积食内热大，特别是已经出现舌苔厚，不好好吃饭，睡不好，便秘，体质差爱生病，严重了还影响到孩子长肉长个了，就要适当健脾了。
像中医就有很多好方法，内服外用的都有，大多孩子用个2-3周，就能看到明显改善，等孩子脾胃恢复好了，长肉长个都是水到渠成的事。
