上期我们讲到了发愿时要保持正念的状态。当然了不仅是发愿，我们在内观冥想时都需要保持正念的状态。
那么什么是正念？正念就是升起一个正向的念头。你天天说我很好，我很努力，这不是正念的，这叫成功学。我们知道在起心动念时，它不受任何控制的，他根据我们过往的生活习性，随时随地都会升起念头，哪怕在梦境当中也会产生。
那怎么办呢？其实很简单，所有的念头只要看见升起来，就放下他。当你能看见他放下他 就好了。这方面我在前期怎样控制自己的情绪已经讲解过，我们需要尽可能的，在生活中多磨练多练习。比如当有人对你有什么评判，你在意，你焦虑的时候，你给你的念头贴个标签。焦虑，这个念头升起来了，这个标签又冒出来了，放下。恐慌，又是这个标签，放下放下。就像玩打地鼠游戏一样，升上来就放下。当什么都放下的时候，你的心态处在一种放空的状态，也就是你的头脑里没有念头了，这才是当下真正的你。当你不会被你的二元的心抓取的时候，你是轻轻松松的，你的头脑里的没有什么念头，没有什么限制你，没有什么好坏的评判，这就是正念的状态。
可能有些朋友听了后，感觉还是似懂非懂。那我这里分享一个我自己常用的方法，大家可以参照一下。我就从我每天早上扫地开始吧。如何才是正确的扫地呢？我要保持正念的状态，也就是我扫地的时候就应该只是扫地，在对待扫地的这个事上保持全然的觉知，在扫地的当下，我是完完全全的随顺自己的感觉，觉照到自己的存在，觉照到我的心念与动作，这就是正念的状态。如果扫地的时候，突然念头升起，想到接下来还要洗碗；或者朋友微信来了，要回复他。那怎么办？这个时候你是不是急急忙忙的想把地赶紧的扫完或者终止？那么扫地心态也就变了，成了你另一个念头的障碍，你的觉知马上转移到另一个念上了，再也不是扫地的当下，不是为了扫地而扫地了。这个时候，我们要学习念头一升起，马上放下，继续扫地，把心态放空，慢慢的你就懂得了关照自己了。可能有朋友要问了，那什么是当下？好，下一个视频，我们一起来探讨活在当下。
