糖尿病患者的运动时间和运动方式主要取决于患者自身实际情况，运动对于糖尿病患者来说，有很多益处：控制健康体重，改善骨骼肌功能、预防肌肉萎缩，运动能改善机体对胰岛素的敏感性，能改善脂肪蛋白质代谢，能有利于控制或延缓并发症，运动能增强体质，给患者带来自信。
跑步
糖尿病患者运动时间安排糖尿病患者最好每天都坚持运动，但不要空腹或饥饿状态下运动，也不要在餐后马上运动，可在三餐后适当的运动。
有许多糖友习惯早上空腹运动，认为既能锻炼身体，又能把空腹血糖降下来，其实这样危害比较大，容易发生运动低血糖。另外，运动后检测到的空腹血糖值并不难反映患者真实的空腹血糖水平。
跑步
一般的，患者的血糖在餐后1小时到3小时之间处于相对较高的水平，这个时间段运动，既能降糖，又能避免低血糖发生。血糖不会因为运动而出现大的波动幅度。餐后运动时间控制在1小时内，40分钟左右即可。如果是运动强度大的话，时间应减少；运动强度小的话，时间可适当延长。
扩胸运动
糖尿病患者做运动的时候，应该从强度小的运动开始，并且一开始不能持续太长时间，要身体逐渐适应了，再增加运动量和强度。
有的患者急于控糖，从前不怎么运动，一开始就进行长时间、大强度的运动，容易发生运动损伤，产生过度疲劳。
我之前接触过一位糖友，她以前很少运动，确诊后，一开始就选择快走和跑步的运动方式，很不幸脚底起血泡，并且膝盖月牙板受损，之后的运动很难进行。
爬台阶
糖尿病患者运动方式选择患者运动之前，应做一次身体全面评估，结合病史、并发症、年龄及身体运动基础、运动意愿及耐受力等内容，排除一些运动禁忌，选择时候自己的运动方式，制定合理计划执行。
要量力而行，循序渐进。
年轻、病情稳定、体力好的患者可以采用强度大，时间短的运动；年老或肥胖者可选择强度小、时间长的运动。
快走运动
运动方式应以有节奏的中低强度有氧运动为主，如慢走、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、踢毽子、打太极、乒乓球、羽毛球等。还可以做哑铃、仰卧起坐、平板支撑等抗阻运动，或瑜伽等柔韧拉伸运动。老年人以及存在并发症的患者，可以选择散步等舒缓强度小的运动。肢体下端不利于负重运动的话，可以选择上肢运动，比如哑铃、臂力拉伸等，也可以选择游泳或骑自行车。
运动也存在个体差异，要因人而异。有的人身体条件好，有运动基础，慢跑只是中等强度，可以耐受；有的人身体条件弱，缺乏运动基础，慢跑可能就属于高强度，无法耐受。要选择适合自己的运动方式和运动强度，不要盲目效仿别人。
骑自行车运动
需要提醒糖友们3点：1、运动之前选择舒适合脚的鞋子和袜子。
2、运动前后注意监测血糖，条件具备的话，时间较长的运动过程中也要注意检测。
3、警惕运动低血糖的发生。
