曾经看到央视新闻媒体转载了一段电竞俱乐部的采访，几百名电竞爱好者参加训练，每天16小时，训练一周后就剩下几十人，有人甚至哭着说：“我不打了，我要回家……”
可现实呢？是孩子们昼夜颠倒几个月，几年停不下来，下面是一些家长的求助截图。
那么，沉迷手机和游戏背后的真相到底是什么？父母该如何做呢？
沉迷，是在沉迷什么
在生物学层面，游戏能够激发大脑释放大量“多巴胺”，从而进入一种被称为“心流”的专注状态。
这种状态要求孩子们长时间集中注意力进行思考，从而实现。
游戏因此成为了孩子们迅速获得满足感和掌控感的途径。
在家庭环境中，有的父母经常唠叨、吐槽孩子“笨”“成绩不好”“家务也不会做”，孩子在现实中没做好一件事情时，会被父母批评责骂，哪怕努力了也得不到肯定；也有的父母忙于工作，或者无法给孩子提供高质量陪伴……
游戏世界为孩子提供了一种确定性：他们在这里被认可、被关注、被奖励、被接纳，一切似乎都是那么理想。
因此，孩子们沉溺于虚拟世界，或许只是他们在寻求现实世界中缺失的情感补偿。
控制，到底有用吗？
在往昔，父母或许能够轻易地将电视和电脑锁起来，以限制孩子们的屏幕时间。
然而，随着互联网的兴起，这一代年轻人已经将网络融入了日常生活的方方面面。
面对这样的变化，如何进行有效的控制成为了一个挑战。
如果你采取没收手机、拔掉网线等强制措施，很可能会激化与孩子之间的关系。
1月21日，宿迁的一位小朋友因不满家长控制其玩手机，于是一气之下翻过窗户欲跳楼。
类似的亲子冲突屡屡上演，其中的教训值得每个父母深思，以暴制暴，只会在错误的路上越走越远。
当父母的鲁莽遇上青春期，其危害不言而喻。
焦虑，父母急什么
学习，依旧是改变个人命运、实现社会阶层流动的一条重要途径。
在教育竞争日益激烈的今天，衡量一个孩子的成功不再仅仅是他们自身的优秀程度，而是他们的优秀程度超越了多少同龄人。
这种背景下，父母们更加坚信这样一个观点：“宁愿让你的童年少些欢笑，也不愿让你的成年生活充满艰辛。”
然而，随着互联网的普及，孩子对网络的依赖程度远远超出了父母的预期。面对未知，人们往往会感到恐惧。
父母们恐惧的，正是孩子们的自控力。
但自控力真的一定会在游戏面前失效吗？父母的看法就一定是正确的吗？这并非绝对。
孩子们沉迷游戏，或者偶尔玩游戏，也可能被贴上“网瘾”的标签。
实际上，所有的成瘾都有一个过程，不是我们的孩子这个阶段沉迷手机，他就一定是成瘾，我们不能给孩子随意贴标签。
网络游戏成瘾的核心特征是什么？
·对游戏行为的控制力受损
·这种行为模式导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能显著受损
·优先度提高，将玩游戏置于其他兴趣和日常活动之上
·不顾负面影响而继续玩游戏
以上特征通常需持续至少12个月（如果症状非常突出，也可以低于12个月，要根据临床诊断）。如果你发现孩子有障碍倾向，不要擅自定义增加家庭焦虑，交由专业人士进行诊断和干预。
解决，父母该怎么做？
那，要父母撒手不管吗？当然不是。
回归到开篇提到的电竞体验俱乐部，为什么一周的集训过后，几百人只剩下几十人？
极度的满足后，便没有了好奇，没有了寄托，反而想到了现实的美好。
所以，父母要帮孩子在现实与虚拟之间找到平衡。
而这一切的前提，是关系。
精神分析心理学说，童年亲子关系内化成孩子的内在关系模式，从而决定孩子一生的性格命运。
所以改变孩子，请先改变自己！
具体如何做呢？
父母要及时退回自己的位置心理学家阿德勒提过一个观点叫课题分离，也很适用于孩子和父母。
玩游戏是孩子的选择，一定是在玩的过程中，让他开心了，或者让他逃避了暂时的烦恼，不管父母如何对游戏排斥，都得看见孩子在游戏中玩得很开心这个事实。
玩是孩子的选择，父母如何接受孩子玩游戏的事实，是父母的课题。
换句话说，不管父母接不接受，难不能受，都改变不了孩子想玩这件事实。
与其在游戏问题和规则中拉锯，不如后退一步，先来解决父母自己的问题，疏导自己的情绪，尝试理解孩子玩游戏的心态和心情。
无条件接纳情绪，让孩子感受到现实的美好。游戏宜疏不宜堵，当孩子的需求被关注，他们的处境被理解，他们的心声被倾听，他们的精神世界就得到了支持。
有些父母在孩子出现问题时会感到困惑：“我为孩子付出了那么多，为什么他不感激呢？”根本原因在于，父母可能忽略了孩子的情感需求。
对孩子来说，父母的陪伴，哪怕是一起静静地坐着，或是在公园里散步，都能让他们的情感得到满足。
情感的丰富是给孩子最好的精神滋养，也是他们前进的动力。
正确的引导，从有效约定开始建立有效的家庭规则需要三个关键要素：一个基础，一个有效和一个坚持。
首先，必须有一个坚实的亲子关系作为基础。
如果孩子不信任父母，他们不太可能遵循父母的指导，包括家庭规则。信任是合作和遵守规则的前提。
其次，规则应该是合理的，并且是与孩子共同商定的。
规则不应该是基于一时的冲动，而应该考虑到孩子的实际需求和兴趣。
例如，如果孩子玩一局游戏通常需要40分钟，而父母单方面决定限制在20分钟，这可能会导致冲突和不满。
最后，父母需要坚持规则并遵守承诺
一方面，父母应该坚守规则的底线，确保规则得到执行；另一方面，父母应该信任孩子，不要在规则规定的时间内无故打扰他们。
通过这种方式，父母可以与孩子建立一个基于信任和尊重的合作关系，帮助孩子学会自我控制和遵守规则。
方法很重要，只有坚持才能成功。
教育的本质没有捷径，需要父母用耐心、细心和爱心，才会换来孩子的安心、放心和舒心。行动起来吧。
