现在的明星，不论男女老少，胖子越来越少，瘦子越来越多。
咱们就说64岁的杨丽萍。
最近，她和好友在院子里举办“烧烤派对”的照片曝光。
只见照片中的杨丽萍，身材依旧苗条，尤其是外露的四肢，看起来十分纤细。
不得不说，对于已经步入老年的她，能保持这样的身材，还是非常厉害的。
毕竟，随着年龄的增加，新陈代谢的下降，如果再加上不运动，内脏脂肪就会越来越多，导致身体发福，尤其是腰围会越来越大。
但杨丽萍并没有此情况，虽然她穿着肥大的衣服，可还是能看出来，腰上并没有多余的赘肉！
这样瘦的身材，估计不止同龄人羡慕，年轻人也会嫉妒。
看着杨丽萍的好身材，大家是不是都在好奇，她是如何保持的呢？
其实，早期的时候，有传言说，她一直不吃碳水，饭量也很小。
后来杨丽萍在某节目中辟了谣，说自己有吃碳水，不过都是杂粮。
话说回来，虽然她没有过度克制饮食，但能有这样苗条的身材，小社觉得杨丽萍老师，在饮食上应该是有所控制的。
因为纵观娱乐圈，明星为了不让自己胖起来，在饮食结构上都非常注意。
有些明星为了让身材更出众，还在闲暇之余，加入了各种运动项目。
今天咱们就来看一看，明星们为了不让自己胖起来，都用了哪些方法吧！
注意饮食要想瘦，七分靠吃，三分靠练。
也就是说，想要身上没赘肉，就要管住爱吃的嘴，迈开懒惰的腿。
对于爱吃又想瘦的吃货来说，这句话就是噩耗。
可是，对于娱乐圈的明星来说，这句话就是座右铭。
他们为了让自己的身材不发胖，在吃得上有多注意呢？
咱们先来看杨幂。
大幂幂的身型，在娱乐圈属于健康又好看的那种。
因为她的身材，不像金晨瘦的吓人，不像张天爱只剩下了皮包骨头，也不像吴昕瘦成了第二个“大头娃娃”。
杨幂虽然不胖，但是她的身型很好看，该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，既不干瘪又有肉感。
她为了保持自己的好身材，在吃上面很是用心。
为什这样说呢？
看看杨幂晒的食物，就知道了！
从照片中，我们可以看到，大幂幂的饮食很丰盛，但是在碳水的摄入上，却非常注意。
巴掌大的碗中，米饭只占了一半，而她吃的菜，也是属于少油的那类。
这就是杨幂不长肉的秘诀吧！
不吃油腻、少摄入碳水，营养均衡即可。
不得不说，大幂幂的饮食方式，还是值得学习的，不仅满足了身体所需的营养，而且还不容易发胖。
但有些明星就不一样了，她们为了保持自己的身材，吃的那叫一个清汤寡水！
前段时间，李冰冰就晒出了自己的餐食—— 开水泡蔬菜。
看看碗饭中的食物，除了绿色的蔬菜外，连油点都没有。
吃惯了色香味俱全的中华美食，看着李冰冰的饭，顿时就没有了胃口。
不过，李冰冰却吃的津津有味，可能也是吃习惯了吧！
还有阿娇。
为了让自己不长肉，一天只吃7小块紫薯。
张天爱更狠，不仅平时对自己的饮食苛刻，就连吃炸鸡时都要去掉皮，再吃一小口肉解馋！
这回知道，明星们为啥都不长肉了吧？
不是她们吃啥都不胖，而是她们吃的东西热量太低，所以不长肉。
讲真！咱们普通人，还是不要学她们了！
因为这些吃法，根本无法满足人体的营养需要求。
要知道，人体需要的七大类营养物质，最主要的就是碳水、脂肪、蛋白质，而蔬菜只能提供纤维素、维生素和部分微量元素。
如果像李冰冰一样，长期吃开水泡蔬菜，不摄入其他食物，就会造营养不良，一旦恢复到正常饮食后，很容反弹。
更重要的是，我们只看到了这些明星饮食的一部分，至于她是否还吃了其他补品，让营养更均衡，就无从知晓了。
所以，咱们普通人，还是好好吃饭、好好睡觉，让自己保持着吃嘛嘛香、身体倍棒的状态，其实这样就非常不错了。
如果实在迷恋瘦的身材，可以学习一下杨幂的饮食，在少油少盐少碳水的基础上，什么都吃一些。
吃饱的同时，也吃的很好，营养还均衡！
明星们为了不长肉，不仅在吃上非常注意，还给自己安排了各种运动。
就像赵丽颖，她的主打项目就是力量练习，俗称举铁。
说到这个运动项目，其实很多女孩子都比较排斥，主要害怕一个不小心，把自己练成了金刚芭比。
但看了赵丽颖的举铁身材，就不会再有这些顾虑。
因为经常练习力量的她，不仅肌肉线条好看，而且身型非常挺拔。
小社特别喜欢她的背影，肩宽、腰细，还不缺乏力量感。
其实，适量的力量训练，不仅对身体有很多好处，还可以帮助女生塑造完美体型，看起来又瘦又饱满，尤其是穿上宽松的休闲装，简直不要太好看。
最近，赵丽颖带娃玩的装扮，就是很好的证明！
如果喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，不妨尝试一下力量训练。
赵丽颖靠举铁维持体型，董洁则选择游泳来消耗脂肪。
别看董洁娇小，但是她的运动能力却很强，不仅能一口气游750米，而且在25分钟内游了30圈。
难怪已经43岁的董洁，身材没有发福的迹象，这么强的运动量，想胖都很难。
还有瘦成“纸片人”的郑秀文，她的运动量也很大！
为什么这样说呢？
郑秀文在闲暇之余，不仅要做力量训练，还会穿插有氧。
她的有氧倒很简单，就是跑步。
大家可别小看“跑步”这项运动，它不仅省钱，而且还有非常多的好处。
维持身材苗条就不说了，更重要的是可以让人心情愉悦。
跑步圈有句话说得特别妙：
“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心诠释坦荡和善意”。
3公里比较煎熬，需要各种方式让支撑下去，但3.5公里一过，就会越跑越上瘾。
5公里的时候，整个人就通透了，除了自己的呼吸声，外界的纷纷扰扰都消失了，内心也越来越平静，再跑个10公里也没有问题。
郑秀文这么喜欢跑步，估计也有同样的感受吧！
要不怎么一跑，就是8公里呢！
其实，不论出于什么目的，抽空给自己安排30分钟—1小时的训练，还是非常有必要的。
一方面，可以赶走疲惫和困倦，让身体保持一个良好的状态。
一方面，可以缓解压力，因为在排汗的时候，可以让情绪得到释放，整个人都会轻松自在。
最重要的是，运动可以赶走赘肉，让身体越来越棒，让身型也越来越好。
相信很多人，都想拥有没有赘肉的身材。
因为这样不仅穿衣服好看，而且整个人也不显得臃肿。
可有不少的人，却把没有赘肉的身材，直接理解成了瘦。
于是，有些人开始控制饮食，把三餐缩减成两餐或者一餐，结果直接瘦成了麻杆。
这样过瘦的体型，好看吗？属于好身材吗？
答案肯定不是。
毕竟好的身材，是建立在身体健康之上，如果身体都不健康了，身材也就没那么重要了。
那么，什么才是好身材呢？
没有答案！
就像安吉丽娜·朱莉。
小社觉得她的身材就很好，原因有两点：
其一、丰乳肥臀让安吉丽娜·朱莉，看起来非常性感。
其二、她肩膀宽且背薄，但也有足够的肌肉量。
属于又性感又有力量的身材。
赫本的身材也很好。
虽然她没有消瘦的曲线，但看起来却有着精灵般优雅的气质。
还有梦露。
以现在的审美标准，她的身材已经被踢出“好身材”的队伍。
可是梦露的身材看起来却很舒服，不仅性感可爱，还有几分天真和松弛。
好身材真的没有标准，安吉丽娜·朱莉的身材好看、赫本的身材好看、梦露的身材也好看。
其实，只要不影响健康的身材，都是好身材！
所以，没有绝对的好身材，只有健康的身体和状态！
那么，如何让自己的有一个健康的身体呢？
除了按时休息外，小社觉得有两个点很重要。
第一点：不吃过于油腻和添加剂多的东西，清淡饮食很重要。
而清淡饮食，并不是像李冰冰那样，吃白水泡菜，而是在营养均衡的前提下，少油、少盐、少糖、忌辛辣。
第二点：坚持运动。
至于坚持运动有多少好处呢？
有网友说：
运动真的好， 18年春天开始运动 ，开始多吃蔬菜 ，少油少盐 ，头发不掉了 ，不失眠了 ，还减掉了20几斤肥肉 ，坚持运动真的好！
也有网友说：
举铁一年半的时候 ，多年的痛经和排卵期出血消失了，其实开始只是想减肥 ，没想到得了这个彩蛋，举铁第五年的时候，考到了国际认证的教练资，完全是跨行业了，艺多不压身吧！
更有网友说：
有鼻炎的朋友，坚持锻炼，会有惊喜。
适量并坚持运动，好处真的太多了，动起来绝对有惊喜。
不可否认，有些明星为了身材，是饿瘦的。
但大部分明星，则是通过合理饮食和运动，让自己一直保持着不错的身材。
殷桃、刘涛、孙俪，她们既健康又瘦的身材，也是靠着日复一日的运动，得到的结果。
所以，不要通过极端的方式减肥，也不要过度的节食保持身材。
加强运动、合理饮食，才是最好的选择。
