1. 陈式太极拳的挤法（1）动作特点以腰脊为轴：陈式太极拳的挤法强调以腰脊为旋转轴，通过腰部的左右旋转带动上肢动作。内劲传递：内劲从腰脊逐步碾转至肩、肘、手，最终形成挤劲。这种传递方式体现了陈式太极拳“螺旋缠丝劲”的特点。典型招式：如“金刚捣碓前棚式”和“斜形”，这些招式中挤劲的运用非常典型。（2）劲力特点两掌合力：在挤的过程中，两掌要有合力，即双手的动作协调一致，形成一个整体的力量。前挤与后撑：在向前挤的同时，身体有后撑之力，这种劲力的运用方式符合太极拳“虚实分明”和“进中有退”的原则。（3）实战应用陈式太极拳的挤法通过螺旋缠丝劲和腰部的旋转，能够更好地控制对方的力量，并在挤的过程中随时转换为其他技法（如采、挒、肘等），具有很强的灵活性和爆发力。2. 杨式太极拳的挤法（1）动作特点一臂屈于胸前：杨式太极拳的挤法中，一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕内侧。两臂同时用力：两臂同时向前用力，形成挤劲。这种动作方式更加注重双臂的协调性和整体性。两臂撑圆：双臂在挤的过程中要撑圆，形成一个稳定的弧形结构，低不过胸口，高不过肩。（2）劲力特点劲力上做到挤在手背：杨式太极拳的挤劲主要集中在手背，通过手背向前推挤，力量更加集中和稳定。整体发力：杨式太极拳的挤法强调通过身体的整体发力，将力量传递到手臂，而不是单纯用手臂用力。（3）实战应用杨式太极拳的挤法通过双臂的撑圆和整体发力，能够更好地控制对方的进攻，并在挤的过程中保持身体的稳定性和灵活性。这种挤法适合在推手中化解对方的力量，并为后续技法创造机会。
