我能理解这一点，因为我在工作和学习习惯方面也曾经很懒惰。我是这方面天生的天才，所以我躺平了很多年。这让我走到了这一步，直到我意识到我需要“加强它”。

简单地说，如果你想有不同的习惯，你必须成为一个不同的人。你真的必须成为别人。

把它想象成去健身房。这需要训练，这不是一朝一夕的事情。

你今天的样子导致了你目前在生活中所拥有的结果。如果你想要不同的结果，你必须成为一个不同的人。

这是我是如何做到的（你也可以）。

#1.做出决定

我读过的最伟大的东西之一来自拿破仑·希尔的《思考和致富》——关于“决定”的一章。我强烈建议您阅读它。这太棒了。

简单地说，人类最大的罪恶来自优柔寡断。人字拖。篱笆坐着。摇摆不定。

你花了多少时间说“啊......我想我会做到的......但这看起来更好，所以我会试试......转念一想......”

如果你在一个行动方案上花费的时间与你在考虑决策上花费的时间一样多，那么你现在已经处于完全不同的水平了。

你需要做出一个坚定的决定，成为一个在追求目标的过程中不断采取行动的人。如果你没有目标，那就是一个问题。你需要目标。如果你没有目的地，任何道路都会带你去那里。

在我意识到我正在走一条我无法适应的道路后，我坚定地决定不做一个懒惰的流浪汉。我是怎么知道的？

因为我设定了目标。我所走的路并没有引导我实现我的目标。

你可以想象，我坐直了身子，让我的后部挂档。

不要等到警钟响起时才决定烧毁你的船只并冲进岛屿。

#2.改变你的自我形象

我要在这里引用另一本书——心理控制论。再次，阅读它。

这本书完全涉及自我形象的创造和强化。你的自我形象是你的“内心镜子”。每次你决定做或不做某事时，你都会（下意识地）咨询它。

抽烟的人有一个吸烟者的自我形象。因此，他们必须在工作时抽烟，否则“感觉不对劲”。

你的自我形象决定了你在生活中所做的一切。你永远不会做与它不一致的事情。

目前，你的自我形象是一个在工作和学习方面“懒惰”的人。

你需要改变这一点。

您可以通过以下三种方式之一来做到这一点。

肯定

心理排练

真实世界的动作

这些都是从最不有效到最有效的顺序列出的。

只有当你的意识不那么清楚时，肯定才有效（睡眠、冥想、镇静剂）。

心理排练也只有在这些时候才有效。心理排练是在脑海中一遍又一遍地播放理想的成就场景的行为。又名可视化。

但没有什么比强硬行动更胜一筹了。走出去，真正去做这件事，是改变你看待自己的方式的最佳方式。

正如吉姆·罗恩（Jim Rohn）所说，如果你得到一百万美元，你应该很快成为百万富翁......所以你可以保留这笔钱。

#3.消除干扰

我敢打赌，你总是分心。

智能手机。社交媒体。持续的互联网...所有这些都会导致分心。所有这些东西......它必须去。如果你无法消除它，至少把它调低。大多数人在这些事情上浪费了太多时间，这绝对破坏了它们的有效性。

这是另一本书（《深度工作》）中的一句话，谈到了这一点：

“一旦你的大脑习惯了按需分心，纳斯发现，即使你想集中注意力，也很难摆脱这种成瘾。更具体地说：如果你生活中的每一刻都可能感到无聊——比如说，不得不排队等五分钟或独自坐在餐厅里直到朋友到来——只需快速看一眼你的智能手机就能解脱出来，那么你的大脑可能已经重新连接到一个点，就像纳斯研究中的“精神残骸”一样， 它还没有准备好进行深入的工作——即使你定期安排时间来练习这种专注力。

这些干扰可能会损害您的集中注意力的能力。

我发现我长时间集中注意力的能力在下滑。为了重新获得它，我把自己隔离开来，过了几个月的僧侣般的生活。我做这件事的那一年，我在我的大学院长名单上——两次。巧合？没有。

摆脱垃圾。

#4.培养对精神痛苦的后天品味

这是最不正常的一个......但这是最必要的。你必须学会适应并体验长时间集中注意力/工作的精神压力。如果你在做某项活动时没有感到一定程度的精神压力，那就意味着你并没有真正成长。

明白这一点：你的大脑是你身体中最大的能量消耗者。因此，它将尽其所能消耗尽可能少的能源。这意味着它将通过已经被踩踏的神经通路（阻力最小）发射信号。这些被称为习惯。习惯很容易做到，因为它们是硬连线的。

这就是为什么学习一项技能（所讨论的技能是专注力）如此困难的原因。你的大脑正在创造新的神经回路。这个过程本身就可能非常困难。

您将以精神疲劳、无聊和想要戒烟的形式体验到这一点。这是您将接受测试的地方。你能忍受压力和痛苦，成为一个以新方式思考的新人吗？或者你会屈服于你旧方式的平静，退回到你的舒适区？

这种痛苦意味着你正在发射新的神经回路。启动新的神经回路意味着一个新的大脑。新的大脑意味着新的人生观。新的人生观意味着新的人格。新的人格意味着新的个人实相。

一开始会很难。你不会总是成功......但是你建立它，建立它。然后，砰。你发现你的注意力已经达到了新的高度。

你能克服人类懈怠倾向的唯一方法就是鼓起足够的意志力来推翻你的懒惰。

那么问题就变成了——你有多想成功？你的理由足够充分吗？如果有人用枪指着你的头或你爱的人的头，并说如果你没有集中注意力X时间，他们会扣动扳机，你能做到吗？

这是非常极端的，是的......但除非你想要成功，就像你想喘气一样......你永远不会在任何努力中取得成功。

这就是为什么许多人过着极其平庸的生活——因为他们不愿意强迫自己。

如果没有人推动自己，我们就不会有电灯泡、汽车或宇宙飞船。

决定改变你的自我形象并消除干扰，这样你就可以推动自己取得成功。

我向你保证......一旦你开始看到你行动的果实。你永远不会想回到你的老路上。