在孕期，胎动是孕妈感知宝宝状态最直接的方式之一，当胎宝宝饿了的时候可能会出现胎动频繁的现象，正常情况下，胎动是有一定规律的，胎儿在子宫内会有休息和活动的周期，然而当他处于饥饿状态时，就像我们成年人饿了会变得烦躁不安一样，胎儿也会通过频繁的胎动来引起妈妈的注意。

一般来说，怀孕28周后，正常的胎动次数每12小时约为30 - 100次，如果在某个时间段内孕妈发现胎动的频率明显高于平时，可能就是宝宝在传达“我饿了”的信号，这是因为胎儿获取营养的主要途径是通过胎盘从母体吸收，如果母体血液中的营养物质含量降低，宝宝就会感觉到能量供应不足，从而通过胎动来提醒妈妈进食补充营养。

有的孕妈会发现，在临近饭点的时候，胎儿会动得比较厉害，这是因为宝宝也感受到了妈妈即将进食的节奏，他希望妈妈能够尽快补充能量，这样他也能得到充足的营养。这时候，孕妈可以适当地吃一些健康的小零食，像坚果类，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，既能缓解宝宝的“饥饿”，又能为胎儿的生长发育提供有益的营养。

孕期孕妈自身的身体变化与胎儿的状态息息相关。当胎宝宝饿了的时候，孕妈可能会出现心慌的症状。胎儿在子宫内的生长发育需要大量的能量和营养物质，当母体中的血糖水平下降时，不仅胎儿会受到影响，孕妈的身体也会作出反应。

心脏是人体的重要器官，当血糖不足时，为了维持身体的正常运转，心脏会加速跳动，从而导致孕妈心慌，这种心慌可能会伴随着轻微的头晕、乏力等症状，这就如同一个预警信号，提示孕妈身体内的能量储备可能不足，需要及时补充食物。

对于这种情况孕妈可以选择吃一些含糖量适中的水果，像香蕉它富含碳水化合物、钾等营养元素，能够快速提升血糖水平，为孕妈和胎儿提供能量，同时孕妈要注意饮食的规律性，避免长时间不进食导致血糖波动过大，影响胎儿的健康发育。

孕期通过产检可以监测胎儿的生长发育情况，如果发现胎儿生长缓慢，这可能是宝宝在向妈妈传达“我饿了”的信号，胎儿的生长发育需要充足的营养供应，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

如果孕妈在孕期饮食不均衡，摄入的营养物质不足，就无法满足胎儿生长发育的需求，例如蛋白质缺乏可能会导致胎儿的肌肉和器官发育迟缓，钙摄入不足会影响胎儿骨骼的发育，当胎儿长期处于营养缺乏的状态下，就会表现出生长缓慢的现象。

为了避免这种情况，孕妈在孕期要注重饮食的多样性，要摄入足够的肉类、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果以补充维生素和矿物质，还要适量摄入奶类及其制品以保证钙的充足供应，同时根据医生的建议，可能还需要补充一些孕期专用的营养补充剂，如叶酸、铁剂、钙剂等，以确保胎儿能够获得全面而充足的营养。

孕期孕妈要密切关注自己的身体变化和胎儿的发育情况，胎动频繁、孕妈心慌、胎儿生长缓慢这三种现象都可能是胎宝宝在“通知”孕妈他饿了，孕妈千万不要大意，要及时调整饮食，保证自身和胎儿的营养需求，为宝宝的健康成长创造良好的条件，只有这样才能顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝。