在表达乱七八糟的心情时，我们通常需要寻找一个平衡点，以便更好地传达我们的情感。以下是一些建议，可以帮助您以适当的方式表达这种心情：

首先，保持真实和诚实。不要试图掩盖或掩饰您的真实感受，因为这样可能会导致误解。试着诚实地面对您的感受，这样别人才能更好地理解您。当然，这并不意味着您需要毫无保留地分享您的所有想法和感受，而是在适当的程度上真实地表达自己。

其次，使用简单明了的语言。尽量避免使用复杂的词汇和句子结构，因为它们可能会让您的观点变得模糊不清。使用简单的语言可以让您的观点更容易被理解。同时，简洁的语言有助于避免沟通中可能出现的歧义，从而提高沟通效果。

接下来，尝试使用具体的例子。当您描述您的感受时，尝试提供一些具体的例子来说明您的感受。这可以帮助您更好地传达您的感受，并使您的观点更有说服力。通过具体的事例，可以让对方更直观地了解您的感受和心情，从而增加沟通的有效性。

此外，使用积极的语气。即使您的心情很混乱，也可以尝试使用积极的语气来表达您的感受。这可以帮助您更好地控制自己的情绪，并使您的观点更容易被接受。当您以积极的方式表达自己的感受时，您可能会发现自己的心情有所改善，同时也能更容易地与他人建立联系。

最后，不要忘记寻求支持。如果您感到非常混乱和无助，不要害怕寻求支持。与亲朋好友交流，寻求他们的建议和支持，可以帮助您更好地应对这种情绪。有时候，倾诉自己的困扰和寻求他人的建议，能够使您的心情得到缓解，并帮助您找到解决问题的方法。

综上所述，在表达乱七八糟的心情时，保持真实和诚实、使用简单明了的语言、提供具体的例子、使用积极的语气以及寻求支持等方法，都有助于您更好地传达自己的情感。通过这些建议，您将能够以适当的方式表达自己的心情，并与他人建立良好的沟通。