重新掌控
你坐在海滩上，海浪轻轻拍打着岸边，脑中没有任何压迫感。一切看起来都很美好，但突然之间，你开始回想起几天前的一些不愉快的事情。突然间，你不再享受当下的时刻，感觉有些担忧或悲伤。我们的脑子有时候会喜欢关注消极的事情，即使我们渴望快乐。
为什么你的大脑会这样？
我们的脑子依然像是很旧的机器。这种机制在很久以前形成，是为了帮助我们生存，例如避免大型可怕的动物。如今，我们不需要再担心这些，但我们的脑子依然会把每件事都当成威胁，这使得我们面对生活中的种种挑战更加困难。
1. 大脑喜欢坏事
我们的脑子总是喜欢寻找问题。很久以前，发现危险对活下来至关重要。然而，如今我们的脑子依旧会集中在那些不太严重的不愉快事情上，比如别人的一句刻薄评语。
2. 思考过度
我们的脑子喜欢不停地思考。很久以前，这帮助人类远离捕食者的威胁。但现在，它使我们过度思虑那些实际上不那么重要的问题，导致自己困在烦恼中。
3. 讨厌惊喜
我们的脑子喜欢预测未来。惊喜会让人觉得恐怖，因为大脑希望掌控一切。即使没有危险发生，我们的大脑也不喜欢未知，这会让我们感到紧张。
4. 和别人比较
古时候，与他人比较可以帮助我们融入群体，保证安全。这显示了我们在群体中的位置。但如今，在社交媒体上看到别人展示的 “高光时刻” 会让我们觉得自己不够好。不断地比较只会让我们感到悲伤。
5. 习惯美好事物
当美好事情发生时，我们会非常开心 —— 最初是这样。但过了一段时间，我们会对它习以为常。这叫做 “享乐适应”，意思是即使我们已经拥有了美好的事物，我们依然会渴望更多。
五个让大脑更快乐的技巧
虽然我们的脑子有点敏感，但我们依然可以胜过它们。这里有五个简单的方法来帮助你的大脑更快乐、更少担忧：
1. 思考美好事物
当我们的脑子关注坏事时，我们需要提醒它有好的事情发生。每天，写下或大声说出让你开心的三件事，比如：
“我吃了我喜欢的早餐。”
“我玩了一个有趣的游戏。”
“今天阳光明媚。”
这可能会让你的脑子开始寻找更多让人开心的事情，而不是悲伤的。
2. 活在当下（关注当下发生的事情）
活在当下意味着关注现在发生的事情。与其担忧未来，不如试着注意你的感受、看到的东西或听到的声音。如果你花几分钟静静地思考呼吸，这有助于让脑子平静下来。
3. 改变看待问题的方式
有时候，我们需要换个角度看事情。如果坏事发生，试着思考你能从中学到什么，而不仅仅是感到悲伤。例如，如果你没赢得比赛，把它看作是一个练习和提高的机会。把问题看作成长的机会可以让它们不那么可怕。
4. 少花时间在社交媒体上
看别人在做什么会让我们过度比较。相反，做一些让你在现实生活中感到开心的事情 —— 比如和朋友聊天或散步。和现实中的人在一起会让你感觉好很多。
5. 慢慢享受美好时刻
当某件事让你开心时，慢慢享受。例如，如果你在吃美味的东西，不要急着吃完。认真品味，并感到开心。这有助于你的脑子更长时间地记住愉快的时刻，并保持快乐。
你的脑子可以学到新技巧 —— 你可以成为那个教它的人。
