由于夏天炎热，出汗也比较多，人的食欲还在逐渐的下降，所以各种水果成为了大家的选择。在夏季可以说盛产各种水果，不仅仅能够帮助大家补充水分，还能够解暑开胃。但是很多人并不知道吃水果原来还有很多的讲究，那么一起来看看，如何才能够吃好水果。
在夏天很多朋友会把水果直接榨汁，这样就方便饮用。但是却不知道，在制作果汁的过程中需要去掉果皮和果渣，但正是这其中，含有非常丰富的膳食纤维。如果直接将果皮去掉，同时损失了维生素c等一些抗氧化物。大家是不是经常会觉得，平时吃一个橙子就会感觉很饱了，但是喝一杯橙汁水，需要几个橙子才能够达到要求。这是因为过滤掉了部分的故障，但是过高的糖分，会增加肥胖和糖尿病的风险。
在夏天很多人的确爱吃各类水果，但是要注意，吃水果的量一定要控制摄入过多的水果，过多的摄入只会增加热量，人的身体机制也无法在短时间内消耗掉，从而增加了长胖的风险。所以应该要尽量的控制好食用水果的量，可以在每餐饭之后少量的食用，作为一定的能量补充。
比如有些人爱吃香蕉，就不会去选择其他的水果，但是应该要做到食物的多样性。水果选择的丰富，这也关乎到大家营养的摄入，很多水果都含有非常丰富的b族维生素以及膳食纤维。在选择水果的时候，应该要尽量的有多品种，这样也能够保证丰富营养的补充。
大多数消化系统不好的朋友可以选择在吃苹果或者是梨子一类的水果时，尽量带皮食用，这样可以增加膳食纤维的摄取。削皮吃水果仅仅只是针对那些肠胃不好的人群，因为在果皮上很有很多不可以溶解的膳食纤维，食用之后不太容易被人体消化。
