撰文：镜子

十月怀胎，对于女性来说是伟大的付出，这个孕育的过程一定会经受不同程度的痛苦，比如最让孕妈们难以忍受的孕吐。

有的女性整个孕程都没有孕吐反应，被民间称为“假怀孕”，当然更多的女性是要经历孕吐的，有些孕吐甚至能够占据整个孕期的三分之一，而且吐得严重，恨不得一整天都抱着马桶。面对这种情况，我们可以通过一些科学的饮食方式来缓解孕吐带来的痛苦。

一、不要食用口味太重的食物

好多孕期女性都喜欢酸的或者甜食，可事实上，口味过重的食物只能令我们身体血液的PH值下降，这将导致孕吐情况的加重，同时，也会影响到胎儿的脑发育。

另外，过咸的食物也可能会增加孕妇本身的心脏负担，随着血压的升高，对胎儿的发育成长也是会有不良影响的。

二、可以多吃偏碱性的食物

孕期与其多吃酸性食物，刺激胃液分泌，不如多吃碱性食物，一日三餐要有规律，水分摄入最好在两餐之间，中间避免摄入大量流汁类食物。这能很好预防孕妇的心口灼热感，更能有效避免恶心的发生，大大降低孕吐情况的发生。

三、不要强迫自己接触恶心的食物和气味

孕期女性的味觉嗅觉都会出现很敏感的状况，这时候我们不要强迫自己去接受这些不愿意接触的东西，比如闻不得油烟味，那就不去厨房，不喜欢的食物就不要逼着自己吃，如果导致全部吐出去，不但自己难受，营养也没有得到良好的吸收。

四、夜晚时可以少吃一点零食，建议在睡觉前或者醒来后，给自己补充一点小饼干或者牛奶等等。

另外，起床的时候不要急着起床，休息清醒十分二十分钟后再起床，这能大大缓解呕吐情况的发生，而半夜因为恶心而醒来时，床头的小零食可能会帮我们缓解不少难受。

五、适当少量吃些凉食。不管什么季节，如果我们恶心的感觉十分强烈，是建议孕妇吃一些冷食凉食，不但能大大改善恶心的症状，还会避免孕妇对于不良味道的抵触情况。

如果孕妇的孕吐恶心情况比较严重，且持续不断、反复，甚至不能进食，你就应该去医院进行治疗了，医生会根据病情予以补液或有针对性帮其控制治疗。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。