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据此前相关部门公布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，目前我国成年高血压患者的人数达到了2.45亿，整体的患病率已超31%。

除此之外，虽未确诊高血压，但血压值已经处于“正常偏高”水平的人数，也已经达到了4亿之多，为心脑血管慢性病的病发，埋下了不可忽视的隐患。

值得注意的是，随着冬季的来临，不管是室内还是室外的温度都开始降低，而这不仅对于高血压患者来说“充满安全隐患”，甚至就连日常洗个澡，都很有可能对生命造成威胁。

这到底是怎么回事？而高血压患者在冬天又该警惕些什么，才能让血压更平稳更健康呢？

1.水温过高或过低

因冬天气温寒冷，尤其是北方地区的民众，或多或少都有每天洗热水澡的习惯，但这对于高血压患者来说，不管你是年轻还是年老，可能都是有危险的。

为何呢？

周围环境气温偏低，人体的散热量是要远大于产热量的，从而可能会导致体温降低。

若高血压患者洗澡时的水温过高，那热水会导致人体的体温立刻升高，同时使得体内的血管在短时间内发生明显扩张，造成血压升高。

不仅如此，热水在接触人体皮肤之后，温差会对心脏产生反射性的刺激，很容易导致心跳加快，并且连带血压水平继续升高。

如此一来，轻则可能导致患者出现头晕、胸闷等不适症状，而对于身体素质较差或是血压长期控制效果不佳的患者来说，更容易使得大脑或心脏因血压升高而无法得到血液供应，从而引发急性心梗或急性脑梗，威胁生命。

但洗澡水温如果过低的话，也不见得是好事。

当偏冷的洗澡水接触到人体的皮肤时，大脑的交感神经会因短时间内受到刺激而变得兴奋，如此一来，体内肾上腺素、多巴胺和去甲肾上腺素等激素的分泌水平会升高。

而这些物质对于血管而言是具有一定活性的，不仅会导致血管的收缩程度和频率增加，还会刺激心率加快，甚至存在血管痉挛的风险，引起血压波动。

因此，医生建议各位高血压患者，在冬天洗澡时，水温尽量控制在37-40℃，避免意外发生。

2.浴室密闭不透风

对于高血压患者来说，浴室的条件也是导致意外发生的重要因素之一。

要知道，若浴室的通风条件不好，或直接就是密闭空间的话，在洗澡的过程中产生的水蒸气是会导致室内的二氧化碳含量增加，氧气含量减少的，极易导致缺氧。

而缺氧的空间会对患者的神经中枢产生较大刺激，并加剧血管和心肌的收缩能力，从而引起血压升高。

并且氧气含量下降本身就可能会引起患者发生头晕、胸闷等不适症状，若此时血压再发生波动，则很有可能对生命造成威胁。

3.滑倒

在洗澡的过程中，水温可能会对患者的血管形成刺激，从而更容易让血液集中在皮肤表面，而减少了对大脑等器官的供应。

而这本身就很可能导致患者发生头晕和身体失衡，再加上浴室的地面比较湿滑，对于高龄的高血压患者来说，鉴于他们的平衡能力已经发生了自主衰退，因此更容易发生滑倒的情况。

值得注意的是，滑倒本身就很容易对我们大脑基底节区内囊处的一条动脉形成伤害，而高血压患者的这条动脉相比于健康群体来说要“更加脆弱”。

这意味着患者一旦摔倒，则很容易让该动脉破裂，从而引起脑出血，如果没有及时采取措施，很容易引发死亡。

而除了洗澡之外，保暖也是高血压患者在冬天需要重视的一个方面，为何呢？

据相关报道显示，早在2022年的时候，英国BBC的节目主持人，就曾参加过一项有关心血管的实验：

该主持人身穿普通衬衫和短裤，并在半个小时的时间里，将所处的密闭室内环境的温度从21℃逐渐降低到了10℃（也就是冬天没有供暖的房间平均温度），在此期间，观察了他本身的体表和体内变化反应。其结果显示：

• 就体表来说，当室温降低到18℃的时候，主持人的胳膊上开始起鸡皮疙瘩，并且随着室温的降低，他的首部血管也开始出现明显收缩，手指颜色逐渐泛白。

• 当室温下降到11.5℃的时候，主持人全身的肌肉受到温度降低的变化影响，而开始逐渐收缩产热，从而使其开始打冷颤。

与此同时，相关人员对主持人的各项心血管指标进行了对应检测，发现：

随着室内温度的降低，他的血压升高了10mmHg，大脑的血流量下降了20%左右，呼吸次数增长频率达到了3次/分钟，且在进行游戏测试时，他的反应也变得迟缓起来。

因此，在这项短暂性的实验结束之后，相关研究团队曾明确表示：

在冬天，室内温度起码要达到18℃，否则会对人体的血压等心血管因素产生不利影响，若室温达不到18℃，务必要采取相应的保暖措施。

而此前我国的科研团队也通过大规模研究发现，在冬天这个寒冷的季节，心血管病患者的死亡率，相比于夏天而言要高出了41%，并且在我国的一些非供暖地区，冬天有21%引发心梗的直接因素，归根结底都是因为环境温度过低所引起的。

所以，如果细化高血压患者来说，冬天单就气温这个因素，就很可能对生命健康产生威胁。那话说回来，高血压患者在冬天要想减少意外发生，除了要重视保暖之外，还应注意些什么呢？

1.晨练

很多老年人都有着晨练的日常习惯，但这对于高血压患者而言，尤其在冬天，坏处其实要远大于好处。

部分高血压患者在早晨起床之后，血压值本身就会达到一个高峰值，并且受到这个因素的影响，他们的血管和心脏以及大脑，正在面临的压力也比较大。

若此时进行晨练的话，一方面会受到早上冷空气的刺激，导致血管加剧收缩，刺激血压上升，另一方面，锻炼时的心率会增加，血液的流通速度也会增快，会进一步导致血压升高，加剧意外发生的风险。

2.油腻饮食

冬天因气温寒冷，我们人体的新陈代谢是会减慢的，这意味着各种脂质成分会更容易在机体内形成累积。

与此同时，受到气温的影响，我们在饮食方面会更偏向于摄入能量较高的食物为身体提供热量。

但摄入过多的油腻食物，首先可能会导致高血压患者的血脂水平出现异常，并引起血液粘稠度上升，减缓流通速度。

其次，高血压患者的血管弹性本身就不是很理想，而血脂升高后还会对血管壁形成二次伤害，使其弹性进一步下降。

在多种因素的共同影响下，患者的血压会出现较大波动，同时还会增加心脏负担，严重时可能对生命产生威胁。

3.情绪波动

受到冬天光照时间较短的影响，我们大脑中的神经递质分泌水平是会下降的。而这更容易让情绪产生不稳定的波动。

可值得注意的是，不稳定的情绪会刺激交感神经兴奋，从而增加心脏负担，并使血液中的各类激素水平上升，刺激血管收缩，从而导致血压升高。

因此，要想减少意外发生，保持平和的心态，减少情绪波动也是不可忽视的一方面。

参考文献

[1] 非最佳温度会增加急性心肌梗死发病的风险和负担：一项在324个中国城市进行的全国性小时级病例交叉研究.临床医学

[2] 高血压的防治之道.人人健康