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因为一点小事就纠结不停，

比如今天出门穿哪双鞋、

中午点什么外卖这种小问题，

都能让你思前想后，难以抉择。

而且还总爱往最坏处想，

一旦有点小状况，就觉得天要塌了。

越想越担忧害怕，仿佛陷入了一个牛角尖，怎么也出不来。

晚上睡不好，白天吃不香，手机刷来刷去也觉得无聊，

怎么休息都觉得累。

心理学上把这种状态称为 “精神内耗”。

其实，这说明我们太需要去爱自己了。

今天我就给大家分享三句有心理能量的话，

当你心里难过的时候，可以对自己说出来，

看看能不能让脑子里那些乱七八糟的声音停下来。

第一句：“没有人是完美的，我允许自己犯错，所有人都有可能犯错。

无论怎样，我会爱这个不完美的自己。我已经做得很好了，没关系，让一切慢慢来。”

我们总是对自己要求太高，希望自己事事都能做到完美。

但人非圣贤，孰能无过呢？

就像托尔斯泰说的：“每个人都会有缺陷，就像被上帝咬过的苹果，

有的人缺陷比较大，正是因为上帝特别喜欢他的芬芳。”

我们要学会接纳自己的不完美，允许自己犯错，不要过分苛责自己。

第二句：“我焦虑担忧的事情 99% 都不会发生，我很强大，

不会被坏念头控制，我所做的每一个选择都是当下最好的。

我不再为琐事困于心，不为外人困于情，不畏将来，不念过往。”

很多时候，我们的焦虑都是自己想象出来的。

我们担心这个，害怕那个，但实际上，大部分我们担忧的事情都不会发生。

马克・吐温说过：“我总是担忧未来，但是我发现，

未来几乎总是和现在一样，只是多了一些新的麻烦。”

我们要相信自己的强大，不要被那些坏念头所控制，

相信自己所做的每一个选择都是当下最好的。

第三句：“亲爱的我自己，我让你活得太累、过得太憋屈，真的很对不起！

感谢你一直以来的不离不弃，我坚信一切都会好起来，

哪怕我只是一棵小草，也会向阳而生。

所有吃过的苦，最终都会化作回报。”

我们常常忽略了自己的感受，让自己活得很累。

但我们要知道，自己才是最重要的。

就像尼采说的：“你要搞清楚自己人生的剧本

—— 不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。”

我们要好好爱自己，感谢自己的坚持和努力，相信一切都会好起来。

从现在开始，做个简单的人。

让谁失望，都不能让自己失望；不要对不起谁，都要先对得起自己。

用这三句疗愈自己，终结精神内耗，开启美好的生活吧！

我是心理咨询师吴小美，在我的专栏里，我将用21天的时间，带你走出焦虑，我不讲述枯燥的理论概念，只是说一些碎片化的，应对焦虑的专业方法，每天花上几分钟，认知改变用对方法，自我探索自我疗愈，最终你会变成一个柔软放松舒展的人。