大家好，我是优米MaMa~

过年了，你们开始拜年了吗？在我们老家，大年初一就开始“走亲戚”了。每年这时候许久没见的亲戚、朋友会约在一起吃吃喝喝。

每年这时小朋友无疑是最开心的，不仅大人凑在一起没空管他们，还能和许久没见的小伙伴吃吃喝喝，关键还有红包拿，好不快活！

但这几年拜年，我发现有些亲戚家，出于好心为了迎合小朋友的口味，会买很多孩子爱喝的“牛奶”，比如：儿童奶、早餐奶、乳酸奶等。

这些“牛奶”很受孩子欢迎，它们的包装也和牛奶差不多，有些价格甚至比牛奶还贵。

这些产品因为带有“奶”，导致不少家长误以为是牛奶制品，殊不知它们大部分都是加了糖和其他配料的调制乳，与其说它是牛奶，不如说是“含乳饮料”！

这些“牛奶”因为添加各类添加剂，会增加孩子的肝肾负担。所以过年拜年时，我们家长一定要擦亮眼睛，别让孩子随便喝。

第一种：植物蛋白乳

不知你有没有注意过，超市货架上，牛奶旁边总有一排：燕麦牛奶、椰奶、豆奶。

第一次看到所谓的“燕麦牛奶”时，优米妈还以为，这玩意是为了泡燕麦，专门研发出的新产品。而且它是乳白色，看上去和正常的牛奶没啥区别。

但看了科普才知道，这些产品和牛奶最大的关系，就是他们的名字中有个“奶”字！这东西基本就是个饮料，还是富含添加剂的饮料。

商家为了增加卖点，美其名曰“植物奶”，乍一听还以为有植物又有奶，孩子喝了肯定健康。殊不知这些“牛奶”制作时为了弥补植物奶较差的口感，基本都会添加大量糖等添加剂。

仔细看配料表，你会发现这类牛奶中，蛋白质和钙含量远不达标，其他配料也基本是糖。所以如果看到是“植物奶”就别再给孩子喝了。

第二种：调制乳

如果你再观察，一定会在过年的餐桌上发现：早餐奶、核桃奶、红枣奶、风味牛奶、儿童奶等多种产品，专业人士将其称为“调制乳”。

看专业称号就知道，这些所谓的“营养牛奶”，其实是各种添加成分和牛奶混合在一起调制出来的产品。

专家将“以生牛乳为原料（含量大于80%），再加上水、糖、食用香精等成分混合在一起”的乳制品，称为“调制乳”。

这些牛奶，看似生牛乳比例比较高，也能在配料表中看到很多孩子需要的营养物质，比如：钙、维生素D等，看着貌似营养很不错，有不少家长会给孩子选这类牛奶。

殊不知，这种调制乳中普遍糖和香精的含量都很高，并不适合孩子摄入，对于年龄较小的孩子，要尤其注意。

第三种：含乳饮料

最后一种更可气，这类“牛奶”包装的产品种类上写着“含乳饮料”，仔细查看它们的配料表，就会赫然发现排在首位的是水！

我们在购买牛奶时，一定要仔细查看“产品种类”这一栏，如果这一栏包含“乳/奶饮料、乳/奶饮品”等字样，那这个东西大概率就是用牛奶、水和白糖，再加一些甜味剂兑出来的。

有些家长看孩子爱喝，再一看配料表有“牛奶”，想着“喝总比不喝强”，殊不知，这类产品不仅含糖量极高，而且它的其他重要指标都远不如纯牛奶。

以某乳酸饮料的配料表成分为例，可以看到，这款产品的蛋白含量，只有1.1g/100ml，碳水化合物却高达了14.5g。若按照每袋奶200ml来算，它的含糖量已经高达33.3g了。

而世界卫生组织的数据显示，每人每天的食糖量最好不要超过25g。

早在2019年世卫组织就发布过一项建议：不允许食品制造商在3岁以下孩子的食品和饮料中，添加任何形式的游离糖，比如蜂蜜、糖浆、甜味剂等。

咱就是说，给孩子喝这种高糖饮料，和直接喝糖水有啥区别？所以过年时一定要盯好娃，别让他喝太多。

看到这也许就有家长问了，这不能喝、那不能喝，那应该给孩子喝啥？别着急，优米妈这就教你怎么判断好牛奶~

第一眼，看配料，越简单越好

一般牛奶都会有个配料表，我们第一眼要先看这里。配料表越简单说明添加越少。买牛奶时，建议选那些只有生牛乳的，这说明产品没有任何添加剂，孩子可以放心喝。

如果配料表是复杂的调制乳、乳制品饮料，就不要让娃喝了。

第二眼，看蛋白含量

我们都知道，蛋白质是构成人体所有组织细胞的重要物质基础。人体的头发、指甲、骨骼、皮肤、血液以及各个器官和组织都以蛋白质为主要组成成分，人体的生长发育和组织修复也都需要蛋白质的参与。

蛋白质还是人体中生物活性物质的重要成分，如酶、激素、抗体、血红蛋白、肌红蛋白等，这些物质在体内担负着各种重要的生理功能。

不管是处在成长期的孩子，还是孕产期的女性，又或是康复期的病人，都需要摄入充足的蛋白质。

牛奶中蛋白质的含量也是它优劣的重要指标，建议尽可能选择蛋白含量高的牛奶，尽量选择大于每100g牛奶不少于3g蛋白的产品。

第三眼，看钙

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，在神经传导、肌肉收缩、血液凝固、激素分泌等多种生理过程中起着重要的调节作用，同样是人体不可缺少的元素。我们常听说“喝牛奶长个”，其实就是因为牛奶中含有丰富的钙。

因此，建议选牛奶时，要选钙含量高的，比如100g牛奶中至少含有100mg钙的那种。

第四眼，看脂肪

我们以前认为，脂肪过高会让孩子长胖，所以大部分家长喜欢给孩子喝脱脂牛奶。

殊不知，对于快速生长发育的儿童和青少年来说，他们每天需要消耗大量的能量。牛奶中的脂肪可以为孩子提供持久的能量，满足他们日常活动和学习所需的能量需求。

所以，如果孩子没有肥胖困扰，那我们可以适当选择脂肪含量>3g的牛奶。当然如果孩子已经开始被肥胖困扰，那低脂或脱脂牛奶会是一个不错的选择。

我们会建议：

小于2岁的孩子，选择全脂奶；

2~5岁之间时，可以逐渐选择低脂奶；

5岁以上，再考虑脱脂奶。

你看，小小一盒牛奶竟然隐藏了这么多“玄机”，所以今年拜年时千万别忘了看配料表，什么能喝，什么最好不要喝，我们家长心里还是要有数。

今日话题：你带孩子过年时，注意过亲戚家给娃的饮料吗？碰到不合适的，你会因怕得罪人，睁只眼闭只眼让孩子喝吗？