人生在世，我们总想做个“好人”，不想让别人失望，不愿让别人难堪，于是学会了迎合，习惯了勉强自己，哪怕内心万般不愿，也总是说着“好的”“没问题”“我来吧”。
然而，人生不可能事事如人愿，也不可能满足所有人的期待。适时的拒绝，不仅是对自己的负责，更是对别人的尊重。 许多人害怕拒绝，担心伤害他人感情，甚至因此牺牲自己的时间和精力，可事实是，盲目地迎合并不会让你被人高看，反而会让自己活得更累。
学会拒绝，并不是自私，而是一种智慧；懂得拒绝，并不是冷漠，而是对彼此的尊重。
一、不会拒绝的人，往往活得很累
生活中，你有没有遇到过这样的情况？
朋友开口借钱，自己并不宽裕，却还是不好意思拒绝，结果自己陷入经济困境；
明明已经很累了，朋友却约你出去吃饭，你不想扫兴，只好硬撑着答应；
工作上的事情明明不是自己的责任，但同事开口求帮忙，你碍于情面，只好接下，结果把自己忙得焦头烂额。
很多时候，我们不是不想拒绝，而是不敢拒绝。害怕拒绝后，对方会觉得自己冷漠无情；害怕拒绝后，关系会变得僵硬；害怕拒绝后，自己会成为一个“坏人”。
可是，讨好所有人的结果，往往是委屈了自己，惯坏了别人。那些轻易向你索取的人，往往不会珍惜你的付出，甚至会觉得你的好是理所当然，等你有一天撑不住了、拒绝了，他们反而会指责你“变了”。
其实，你越是不会拒绝，别人的要求就会越来越多，你的生活也会越来越不自由。
二、真正的尊重，是彼此都能体谅
人与人之间的交往，最重要的是相互理解，而不是一方一味地付出，另一方习惯性地索取。真正的尊重，不是无底线地满足别人，而是在保持善良的同时，也能坚定地守住自己的底线。
想借钱的朋友，若是真的懂你，也不会让你为难；想让你帮忙的同事，若是真心感激，也不会让你透支自己；想让你陪伴的人，若是真的在乎，也不会忽视你的感受。
所以，不必害怕拒绝，也不必担心别人不理解。该拒绝时就拒绝，该拒绝的人就拒绝，该拒绝的事就拒绝。 你的时间、精力、金钱，都是有限的，真正值得深交的人，不会因为你的一次拒绝就远离你，而那些因为你的拒绝就翻脸的人，也不值得你再去迁就。
适当的拒绝，既是对自己的珍视，也是对别人的尊重。
三、如何优雅地拒绝？
很多人不敢拒绝，是因为担心拒绝后对方会不高兴，甚至影响关系。其实，拒绝的方式很重要，如果能掌握一些技巧，就可以既表达自己的立场，又不会让对方难堪。
态度坚定，但不带情绪。
拒绝时，不要吞吞吐吐、犹豫不决，让对方觉得还有转圜余地。如果你确实不愿意，就要用坚定的语气表达自己的想法，比如：“不好意思，这件事我帮不上忙。”
给出合理的理由，但不必解释过多。
适当的理由可以让对方更容易接受你的拒绝，但也不需要解释太多，否则容易让对方继续纠缠。例如：“最近工作太忙，真的没办法抽时间。”
表达理解，但坚持立场。
有些人可能会软磨硬泡，你可以表示理解，但不要轻易改变自己的决定，比如：“我知道这件事对你很重要，但真的不适合我，抱歉。”
提供替代方案，增加拒绝的温度。
如果你不愿直接拒绝，可以尝试给对方提供其他解决方案，比如：“我可能帮不上忙，但你可以试试找某某人，他或许能帮到你。”
练习“说不”，让自己习惯拒绝。
拒绝是一种能力，需要慢慢练习。可以从小事开始练习，比如拒绝不必要的社交活动，拒绝超出自己能力范围的请求，逐步让自己习惯表达“不”的勇气。
四、拒绝，是一种自我保护
有一句话说得很好：“人这一生，最重要的是学会善待自己。” 如果你总是牺牲自己去成全别人，最终的结果就是让自己身心俱疲。
有时候，我们要勇敢一点，不必害怕拒绝别人，因为你拒绝的，往往只是别人的请求，而不是这段关系。真正懂你、珍惜你的人，不会因为一次拒绝就对你失望，相反，那些真正值得深交的人，反而会因为你的清醒和独立，更多一分尊重。
所以，请记住：拒绝不是不近人情，而是一种对自己负责的态度；拒绝不是冷漠无情，而是最好的尊重。
从今天开始，勇敢地对不合理的请求说“不”，做一个有底线、有态度的人，给自己的生活多一点自由，少一点压力。愿你活得轻松，不再被无谓的讨好束缚，愿你敢于拒绝，让自己的人生更舒心、更自在！
