对于父母来讲，孩子的身高一直是个绕不过去的话题。

不少家长总觉得自家娃长得慢，男孩子长到170、女孩长到160还是觉得不满意。

“我家孩子算不算矮？”“我们两口子都高为什么孩子这么矮？”“我家宝宝现在矮是不是属于晚长啊......”

下图是儿童生长发育专科医生人手一份的《0-18岁儿童青少年身高体重百分位数值表》，横坐标代表了孩子目前身高所处的水平。

0-18岁男孩身高体重数值表

0-18岁女孩身高体重数值表

50th是同年龄、同地域、同种族的儿童平均水平；

10th-25th属于身高偏矮，75th-90th属于身高偏高，97th属于身高超高；

如果孩子的身高在3rd以内，就说明孩子在矮小症范畴了，必须要重视。

1、发育迟滞、身高体重不达标的孩子。

2、脾胃虚弱、营养不良、厌食挑食、食欲不佳导致体重偏轻的孩子。

3、头发枯黄稀少，出牙或换牙晚，走路、说话晚，遗尿、尿频等伴有生长发育迟缓的孩子。

4、睡眠质量差，夜间哭闹、翻滚不能安稳入睡从而影响生长发育的孩子。

5、免疫力低，易反复感冒进而影响生长发育的孩子等。

想要孩子长得高，要抓住关键点。影响孩子身高的主要因素是遗传，占65%-70%，后天因素占30%-35%，充分发挥孩子这35%的潜力是孩子长高的关键。

1、两个睡眠时间很关键

生长激素在夜间入睡后会出现分泌量增高，且与睡眠深度有关。

孩子生长激素的分泌主要在晚上10点到凌晨2点之间，早晨5点到7点之间，因此学龄前儿童最好在晚上8点半前入睡，学龄儿童最好在晚上9点半前入睡，夜间尽量避免出现发光发声的情况，保证孩子良好的睡眠质量。

2、饮食健康丰富

如果说每个人是一座大楼，那么体质是孩子的“地基”，营养物质则是“建筑材料”。

家长要培养孩子从小养成良好饮食习惯，做到不挑食、不偏食，避免让零食的诱惑影响到其它重要营养物质的摄入。特别是钙质，是有助成长的营养物质，要注意保证其摄入量充足。

● 主食类：粗米、黑麦、小米等

● 蛋奶类：乳制品、蛋类

● 蔬菜类：油菜、胡萝卜、菜椒、卷心菜、番茄、马铃薯等

● 水果类：苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等

● 鱼肉类：沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等

● 坚果类：南瓜子、核桃、花生等

3、多做纵向运动

适量的运动，可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，因此任何形式的运动都可以促进身高增长，尤其可以多做纵向运动，同时户外运动还能帮助维生素D的合成。

所以，根据孩子的兴趣选择合适的运动吧！跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步……（负重运动除外）。每天最好能进行1小时左右中等强度的运动。

4、中医绿色疗法

采用具有健脾益气、固本培元功效的中药，贴敷于体表的身柱、脾俞、肾俞等穴位，穴药结合，达到健脾补肾、增强体质的目的。

这个方法适合年龄偏小，不能吃药的孩子。

5、中药膏方

汤剂、膏方、中成药等。补肝肾、健脾胃、化痰通络药物可以帮助生长；泻肾火、滋肾阴、清肝活、化痰散结药物可以帮助延缓骨龄，防止早发育。但内服的中药需根据每个孩子的具体情况辨证施治。