一般来说，交朋友能给我们带来快乐，但并不是每个人都喜欢交朋友。在现代社会中，工作、交际的边界被一步步淡化。
许多人在工作之余越来越厌恶与外界相处，下班后只想回到家中与自己相处，而不是劳累了一天还要“被动”社交。
现代社会中流行的语言、文化也在体现这一点，从十年前的“宅家”文化中出现的宅男宅女群体，到如今“i人”、“社恐”等新兴词语的出现，都表现出越来越多的人对向外社交的抗拒。
在前几年的特殊时期中，居家办公的大行也让更多人发现，自己好像更适合自己呆着、在家工作的生活。
更何况在现代生活中，外送服务的快速发展也让人们足不出户便能买到想要的东西，甚至直接送到家门口。可以说，如今的生活节奏越来越适合宅家生活。
但心理学家并不认为宅家生活能促进人类的发展，一个名为“土拨鼠日效应”的研究发现便是推翻宅家理念的最好证据。
这个词本来指的是北美地区一个传统节日，但该效应来源于一部同名电影，这部电影讲述了一个男人在土拨鼠日外出采访。
却发现自己陷入了时间循环，也就是说他每天重复经历着同一天的故事。这一效应则描述了一种在相对单调和重复的环境中生活，导致时间似乎变得漫长而无趣的感觉。
在现实生活中，土拨鼠日效应指的是人们久居家中，生活单调无味，缺乏新鲜感和社交互动时，时空感会出现错误，进而导致反应变慢，也会认为生活失去了乐趣。
在家独处往往意味着远离社交，但这可能会导致一些负面效应。首先，社交隔离可能会增加心理健康问题的风险，如孤独感、抑郁症和焦虑症。
在我们的生活中，人们需要与他人交往、分享心情与想法，才能保持心理健康。
此外，社交隔离还可能导致认知功能下降，一些研究表明，一个人缺乏社交互动会影响大脑的认知功能，包括注意力、记忆和问题解决能力等，而长期的社交孤立甚至会导致认知衰退和智力下降。
《世界生物精神病学杂志》曾说明，人在户外呆的时间越久，其大脑的背外侧前额叶皮层中的灰质比例就越高，
这些灰质的比例与人类的记忆能力密切相关，也就是说，在家呆久了很可能导致记忆力变差。
《新英格兰医学杂志》为了探究这一现象，在一个南极科考站里进行了研究，结果发现，这些科考队员在科考站居住了一年半左右后，其脑内的脑源性神经营养因子水平下降了几乎一半。
脑源性神经营养因子水平与人类患抑郁的概率密切相关，这一研究也表明了，长时间在同一环境中活动，人类的心理很可能出现负面问题。
由以上研究可知，人类是无法避免社交活动的。同时，社交也能在多个层面上为我们带来好处。首先，社交可以减轻压力。
与他人互动可以促使我们释放身体内的荷尔蒙（例如催产素和内啡肽），从而降低焦虑和压力水平。
同时，在我们社交时，可以与亲朋好友分享自己的快乐、悲伤等等情绪，这些交往可以让我们与他人建立深层次的情感联系，使人们感到更加幸福和满足。
同时还可以增加自我自尊心和自信心，帮助建立积极的自我形象。
有些人也想问，自己在家太久，可能已经深陷土拨鼠日效应，不知道如何回归社会，也不知道如何该重新与他人建立联系。
这无需担心，我们也会提供一些建议来帮助这些人回归社交生活，并改善自己的想法。
首先，可以从我们身边的人开始努力，先与朋友、亲人开始改善关系，见不到面也没关系，通过电话、视频同样可以表达自己的想法。
在恢复社交时，给自己设立小目标并逐步实现，不要强迫自己一下子参加大型社交活动，可以从小规模的聚会开始，逐渐扩大社交范围。
最重要的是，在社交的过程中，要学会接受自己，不要过度自责、敏感。
每个人都会有时期感到孤独或远离社交，这是正常的，关键是要积极寻求帮助，与他人分享自己的感受。
社交并不可怕，这不过是疏于社交后大脑皮层给自己构建的假象，只要迈出第一步，后面的九十九步就会非常简单了。
秋天到了，公园里的枫叶也快要红了。文章看到这里，不如现在就关闭手机出去走走吧。
用户12xxx91
钱包决定你是社牛还是社恐
冰火凤凰 回复 12-10 12:23
看来银行行长是宇宙的边缘？
冲冲来也 回复 01-02 00:11
刚出社会工作感觉自己牛皮完了，能力又强，后来才明白坚持才是胜利，能力强反而容易惹事，遭别人嫉妒。
几点了吗
人要真正实现了自给自足，一个人自得其乐，不是那个人变傻了，而且别人奴役的对象又少了一个…
路西法 回复 01-03 18:39
正确，这话符合国情及国民特质！[点赞]
无帝佛 回复 11-01 09:51
[鼓掌][点赞]
备ts
不要在地球呆太久，会变成井底之蛙的。
用户13xxx83
按专家说的反着来就对了。 就躺平。
不惑之年
宅有宅的好处，日语，英语，法语，俄语，乌克兰语，捷克语等等，只要是女人说，都能听懂几个单词。
Sean 回复 12-13 20:50
毛桃毛桃可摸起，一库一库撕给阴[得瑟]
有趣的沙雕 回复 12-26 09:11
不惑老哥就是底蕴深厚[得瑟][点赞]
๊๊๊๊๊๊๊๊๊๊
说实话，如果有钱，每个月给我3000，我能待一辈子
黄日暖M卡马絮C4R上下求索 回复 12-31 14:23
我不行，得5000，物价上涨太厉害了
有趣的沙雕
宅家土拨鼠，出门鼠拨土[呲牙笑]
纱诺
给他们提供2w一个月的工作，肯定不想宅家，巴不得天天花几百元吃好吃的，出去玩[笑着哭]
Goodbye。
变傻，还不是你们天天涮！玩弄人心理的绝顶高手，现在好了，麻木了！
para-dichlorobenzene
不会呀，单休除了周日，每天都是下班回家运动洗澡玩游戏看番睡觉，除了存款变多了，没啥改变[滑稽笑]
以德报德 以直报怨
所以得出结论：要拥有相信这种离谱谣言的智商、至少得在家足不出户呆上50年。
天地平安
这话说的，菜市场上劳劳碌碌的，矿场上天天辛苦的，凌晨傍晚环卫工作的，比宅在实验室工作的聪明？
hhjkjss
[得瑟]现代人各种社交平台和网络设备，联系人比以往任何时代都多，这样反而不关注身边的亲近人，社交不是稀少而是稀释。
Aner_
是哦，每天去流水线重复劳动12小时，人聪明又灵动呢
老司机新征途
少有奔波不识神州风物， 宅家日久己忘天涯胜境。 囊中羞涩怎知市井繁华， 才疏学浅难解春秋大义。 小便的一篇文章，正好戳中的在下的痛处！
老司机新征途 回复 冰河长夜 11-15 21:23
忘机鸥鹭江湖远，飘蓬半生去还空。 放荡清秋若浮云，虚名于我何加焉！
冰河长夜 回复 11-15 19:30
😵😬阁下文采，出口成章，叹为观止，怎可妄自菲薄……
向南的窗
变傻是一件有福气的事
steven
不都在等元宇宙的到来嘛？你咋还在劝人出门？？实体店不也给网购干死了嘛？
心若琉璃般若花
省流：专家认为…
灿尔哈察苏
道理我都懂，可架不住越呆越舒服啊
_______淺潶 色
就算我变聪明也提升不来阶级
茉莉花茶
宅家十几年了 天天十点起床 感觉好幸福 傻就傻吧 不宅家我也聪明不了多少[鼓掌]
⑨⑨⑨⑨⑨⑨
变不变傻不是宅不宅决定的。而是有没有跟进学习决定的。
王了个王
那住监狱的人呢
阿兰
互联网时代都8年了，怎么还有这种观点
此时此刻
与人交往，发现占便宜的居多，不知这些精英算法设计出的指导，还是真的吗？
非正常人类研究所所长助理
人是群居动物
用户14xxx99
霍金怎么说？
用户96xxx62
因果关系别弄反了。
思忘
12126试试看你有多精神
kan
科学家和数学家都是长居内埋头研究的智高隐士。
用户30xxx17
整天上班不就是土拨鼠之日？
妖精泪痕44
我有密集恐惧症，受不了心眼多的人，还是宅在家里吧
mj851130
不懂 你还是聊美食吧[笑着哭]
山花朵朵开
待在家清净，就是会缺钱[捂脸哭]
我来自3098年
难道都出去打工
你看过吗
手术后在家休息一周[笑着哭]除了伤口痛（忍受范围内），心理上爽歪歪！