你好,我是小合合。
自律,是极其反人性的,谁不喜欢天天葛优躺,玩手机吃美食刷视频呢?
而且大家不知道的是,压根没人告诉我每天做啥,这可比远程办公的员工难100倍。
直到有一天,我从床上跳起来,告诉自己再也不能这样下去了。
大概花了1个月,我反复试验了一套在家自律的方案,特别有效果。
一共10个方法,分享给拖延症严重的你,迅速解决工作效率低下问题。
1、不赖床我是固定每天6点半自然醒,直接洗脸和穿衣。
到7点10分,我已经吃完了每天的固定早餐:一片面包+牛奶+鸡蛋。
然后就休息半小时,7点半左右开始一天的工作,已经养成了习惯。
2、前一天晚上写待办清单我是用滴答清单写的,采用了ZTD系统,标注每个事情完成的时间。
一般上午、下午、晚上分为3个时间段,分别安排为1个大石块+2个小事件,劳逸结合。
在精力最好的时间段,做最重要的事情。
脑子昏乱的时候,做机械重复的活,比如录入表格、整理资料这些机械活。
一天下来,能完成90%以上的待办清单,而且不会头痛。
3、学会定时一般我用滴答清单的番茄钟专注计时,保证我不会做事情走神。
工作25分钟,休息5分钟,3个番茄钟后休息15分钟,都是机器自动控制,我不用主动设置,让工具为我所用。
4、自己做饭刚开始我在家办公的时候,待不住,日夜颠倒。
天天吃外卖,2个月胖了快10斤,后来我发现自己做了很多无效劳动,压根没用。
现在我固定每个时间段工作,10点半我就离开桌子去做饭,一荤一素,可以吃一天。
在小红书上看了很多食谱,现在都快变成大厨了。
因为家属在外上班,为了和他同频,我就采取上班族作息。
如果你是未婚一个人独居,那可能会比较困难,但一定要学会劳逸结合。
5、每天保持运动我一般是下午1点出去散步半小时,顺便买点菜和水果。
当然你也可以中午去商场吃饭,顺便当走路了,至少保持在30-60分的运动量。
我们天天呆房间里很不好,近视眼又加重了。
6、休息时间不要频繁看手机尤其是群聊天、社交软件、娱乐八卦,一刷就停不下来,越看越焦虑,99%都和你没关系。
我都是到下午事情做完了,才去奖励自己一下,看点娱乐的东西放松放松。
7、半小时午休散步回来快1点半了,人还是很疲惫,生物钟也决定了我们在3点前状态很萎靡。
我喜欢在沙发上小睡一会,补充补充精力。
这个时候,千万别刷手机,可以敷个面膜或者眼罩,听听歌曲也挺好的。
8、周末写总结我一般会在周日写周总结和下周计划,确定每周的大石块(最重要的事情),防止自己做了一堆没有成长和收益的杂事。
同时列出每个事情需要的步骤,我一般会用甘特图。
9、每天阅读早上特别难进入状态,特别是文字工作者。
刚开始的那10分钟是最难受的,但是坚持下去就好的多了。
我一般是早上开始30分钟阅读书籍,并且在幕布做思维导图。
这样以后我就可以直接翻看思维导图,避免记不住,找不到。
10、每周做一件难事我后来发现,阻碍你进步的就是那些短板,你害怕的事情。
比如我害怕的是互动交流,私域引流,图片制作等。
那么我先做出一点点改变。
比如制图用黄油相机、稿定设计,也可以用FLOMO生成图片。
告诉自己,完成比完美更重要。
如果完成了这件事,那么就给自己一些奖励,我的奖励一般是吃大餐,或者买键帽。
《精进》里说过:
浅尝辄止的人很可能将一无所获,而专注投入走到最后的人将获得超额收益。
就像你身边有个起点很低的朋友,因为没有什么选择,一旦抓住了一个机会,就一个猛子扎进去,坚定不移,最后果真做成了一番成就。
而许多条件不错的人,以为选择太多而迷茫,始终无法对一件事做到全身心投入,最后一事无成。
所以想成功,先从自律做起,自己管理好自己,专注投入,屏蔽一些阻碍你的声音,这样你才有机会比别人进步。
如果你认同我的观点,记得点个赞告诉我吧。
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