各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

中年人该如何去自我救赎呢？

答案就是去户外跑步吧！

就像作家冯唐说的那样：“跑能救命，跑是修行。”

尤其在清晨醒来的那一刻，换上跑步装备去到户外，看着安静的街道，迈着自己的步伐，听着脚步声和呼吸声，那些沉闷于心的糟糕情绪都会随着身体的跑动全部跑出去了。

而这一刻，你也会感到一种前所未有的轻松状态。

对于中年人来说，我们需要这样的感受，需要这样去释放自己，所以跑步就是中年人对自己最好的救赎！

长期跑步收获的是健康

我们跑团一个40岁的大哥，曾说因为接触跑步把自己的抑郁跑走了，每一次的大汗淋漓都是他认为一天当中最放松也是最愉悦的时刻。

他说：“从36岁那年开始，就一直坚持每周跑步4天，每次5~10公里，身心上得到了很大的改善，最为明显的就是身体更加健康了。”

我记得作家周岭也曾说过这样一句话：

“时常运动的人，体内生态系统就如一汪清泉，而那些久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

所以如果你想自己的中年生活能够充满活力，那就多去运动，去跑步，一定会让你的身体得到明显改善的！

经常跑步释放的是情绪

跑步虽然谈不上有那么的神奇，但是确实在消除轻度忧郁症方面有着显著效果，因为随着汗水的挥洒，人身体会产生多巴胺和内啡肽，让你变得非常愉悦。

每一次奔跑的过程，其实都是情绪自救的过程，就像我现在也是这样，只要感到有心情焦虑的时候，就去户外跑一个10公里，立马就会变得豁然开朗，如果10公里不够，那就再来一个！

有句话说的非常好，叫：“生活原本沉闷，但跑起来就会有风。”

当你迎着风向前跑时，那些烦恼便不自觉的被吹到了脑后，人到中年以后，学会释放情绪非常重要。

当你能够很好的掌控情绪的时候，生活也会变得越来越美好！

坚持跑步拯救的是灵魂

跑步如同一场修行，能够让你沉下心来去享受这孤单的自由，去感受内心的自己，和自己去对话，在一个人的奔跑中慢慢感受人生。

这样的感受，就像作家阿萝尔说的，在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。

其实，这就是一种享受。

跑步拯救的不仅仅是中年人的生活，还有这一份深处的灵魂治愈，如果你感到生活疲惫，不妨就试着让你跑起来。

跑着跑着，内心就会变的越来越从容，灵魂也会越来越丰盈。

不要让自己陷入中年的危机，不要让身材发胖走样，更不要让自己的中年充满油腻！

去跑步吧，去感受汗水带来的快乐！