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“原来，提肛不光对痔疮有好处，还能促进前列腺健康啊！”

45岁的张先生经常喜欢熬夜，而且饮食上也不注意控制，以至于上了40岁患上了痔疮，经常出现排便困难、出血等情况，令他十分忧虑。

去医院检查过几次后，医生表示：“你的痔疮面积不大，位置也比较明显，不需要进行手术治疗，可以搭配药物进行规律的提肛运动。”

提肛运动，这项运动对于张先生来说并不陌生，毕竟身边也有不少人患上痔疮，常做这个运动。

当即回到家，张先生就在网络上搜索出专业的提肛运动视频，按照步骤一点点学，开始进行提肛运动治疗痔疮的训练。

坚持了大半年后，张先生发现自己大便难受、出血的症状逐渐消失了，甚至连曾经尿尿分叉、尿不尽的情况也得到了改善。

两天前，张先生想去验收一下提肛运动的结果，顺便检查了前列腺，得出的结果果然不出所料，经过这半年的提肛运动，他的前列腺炎竟然有所缓解，炎症范围相比于之前小了一些。

听完医生的话后，张先生兴奋不已，回到家立马向同样有痔疮困扰和前列腺困扰的朋友发去了消息，说出了开头那句话。

俗话说：“十人九痔”，痔疮作为难言之隐，其实患病人数极高，根据最新研究数据显示，我国每年的痔疮发病人数高达5亿人，真可谓“国民通病”。

作为一种常见的肛肠疾病，痔疮其实是由于肛管、直肠内的血管出现了静脉曲张，继而使得直肠黏膜、黏膜下血管及支持结缔组织相互作用，诱发缸垫下移或直肠肛管静脉丛血液淤滞形成的团块，这个肉团一样的东西就被称之为痔疮。

另外，痔疮也可分为内痔、外痔、混合痔，从名字可能看出两者的区别，内痔位于肛管皮肤与直肠黏膜相连合处的上方，表面被直肠黏膜覆盖；

外痔位于肛管皮肤与直肠黏膜相连合处的下方，表面被肛管皮肤覆盖。

而混合痔则正好处于肛管皮肤与直肠黏膜的交界处，一半被直肠黏膜覆盖，另一半被肛管皮肤覆盖，是由内痔通过静脉丛和相应部位的外痔静脉丛相互融合而形成。

不过，关于痔疮的病因临床上并没有明确解释，反而有不少研究人员对痔疮的发病机制展开了相关研究。

2021年，我国学者与国外学者合作在《Gut》期刊上发表了一项研究，通过收集95万人的基因组数据，来探讨痔疮形成的原因。

在研究过程中，研究人员率先提出了一种想法，即久坐不动、肥胖、膳食纤维摄入过少、如厕时间过长或排便时紧张，以及用力过猛的举动等都是导致痔疮的关键因素。

但有些学者却并不完全认同。他们希望从遗传学的角度去考虑痔疮问题。

为明确痔疮的发病机制，研究人员从基因数据组中纳入了218920名痔疮患者和725213名健康人群，通过全基因组和关联研究，来评估痔疮与其他性状的遗传基因之间的关系。

最终得出结论：

“痔疮与消化道、神经情感和心血管领域的其他几种疾病存在一定的遗传相关性，当以上器官和组织出现问题时，他们会参与控制平滑肌功能以及肠道上皮和内皮结构来达到促进痔疮的效果。

总而言之，痔疮的作用机制离不开平滑肌、上皮和结缔组织，当他们出现功能性障碍时，那就离痔疮不远了。

不过，由于此项研究的数据和分析存在一定的局限性，痔疮或许还与其他因素有关，所以还有待后续更详细的遗传和机制分析，来进一步证实痔疮的作用机制，为未来预防和治疗痔疮奠定基础。

那么，既然造成痔疮的根本原因找到了，我们多做提肛运动真的能改善平滑肌、上皮和结缔组织功能，预防或辅助治疗痔疮吗？

提肛运动是一种典型的肛门运动，简单来说，就是有规律的将肛门收紧、放松，在一提一松之间，锻炼肛周肌肉，保证肛周健康。

具体的步骤如下：

1.选择一个舒适的地方躺下，可以再瑜伽垫或床上，平躺之后弯曲双膝，保证大腿和小腿呈直角。

2.尝试绷紧臀部，感受臀部肌肉的发力感，找不到发力位置可以尝试抬起臀部，使臀部收缩用力，直到感受到憋尿的感觉。

3.收缩5秒后，就可以缓慢放松肌肉哦，让臀部肌肉一点点松弛下来，呼气协助臀部放松，放松结束代表一组完成。

动作都做到位后就可以循序渐进的练习，每天坚持进行40组提肛运动，相信一段时间后你能看到明显的效果。

首先，坚持进行提肛运动，最先感受到的益处便是痔疮有所减轻。对于喜欢久坐的人来说，他们的肛肠长时间处于松弛的状态，很容易增加患病风险。

而坚持提肛运动，在收缩和放松中训练肛周肌肉，可以有效缓解直肠静脉丛中血液沉积引起的肛门扩张感，增强骨盆肌肉的力量，改善局部血液循环，从而降低肛管和直肠血管静脉曲张的风险，对痔疮改善益处颇多。

其次，痔疮患者的痔疮改善后，在排便用力时也不容易出现脱肛的症状。

随着直肠黏膜或肠壁向下移，排便会比较困难，大便与大肠粘膜的摩擦会加剧，出现排便痛苦、出血等症状。

而长期坚持提肛运动后，肛门括约肌的收缩力会大幅度增强，能很大程度缓解肛门肿物脱落的现象，有利于脱肛的还纳，促进局部的血液循环，减轻肛门疼痛，使痔疮患者排便通畅。

另外，正如张先生所说的那样，提肛运动还可以改善男性前列腺功能，缓解前列腺炎症。

这是因为在进行提肛运动的同时，随着肛门的上提和放松，我们的盆底肌也会得到锻炼，继而提肛肌、骨尾骨肌、尿道口约肌都能一定程度加强。

而随着肌肉组织的活跃，细胞也会随着血液循环与周围其他神经联系起来，前列腺炎症的部位在细胞组织的循环下，会得到一定改善，炎症因子也会随着血液循环死亡或排出体外，继而降低前列腺充血，保证前列腺健康。

最后，长期坚持提肛运动还有助于增强性功能。

一般情况下，性功能主要与性激素水平、血管神经、心理状况以及肌肉等多方面因素有关，尤其是肌肉，是性功能正常实施的关键，正常男性在进行房事时，会需要20多块肌肉参与其中，其中最重要的便是盆底区域的肌肉。

而如果这一部分的肌肉力量不足，很可能影响男性性功能，导致出现硬度、时间等异常情况。

在坚持提肛运动时，盆底区域的肌肉能通过收缩放松得到充足的锻炼，其周围的血液循环也能得到一定改善，对于男性性功能有提高的作用，可以避免一些因肌肉力量不足出现的“男言之隐”。

参考文献：

1.Gut：近100名学者分析95万人的数据揭开了痔疮的发病机制.2021-04-25.

2.黄丽.秋冬季如何防治痔疮[J].中华养生保健,2017,(12):59.