也许很多人在年轻的时候生活不规律，经常暴饮暴食，或者晚上经常过夜生活，乱吃东西，作息时间不定等等，看起来好像身体健康，能扛得住，实际上很多身体上的毛病，到年纪大了才会显示出来，到了中年，一些年轻的时候不注意的事情，导致身体器官出现问题的症状就来了，比如高血压，糖尿病，风湿，身体免疫力差，容易生病等等，这个时候就必须要注意养生了。

步骤/方法：

1 中年应该如何养生呢？饮食方面是必须要注意的，中年后多数人身体会发福，肠胃也没有年轻的时候那么好，建议吃东西要规律，按时吃饭，晚上不要吃的过饱，影响睡眠，多吃一些清淡的蔬菜，肉类最好也是煮着吃比较好。

2 中年养生，要多吃一些补充身体营养的食物，猪肉，鱼肉，鸡蛋等等可以多吃一些，少吃油炸类食物，烤肉，熏肉尽量少吃，煮饭菜不要放太多的油盐，也不要吃过多的辣椒，尽量少喝酒，少抽烟，饮食以容易消化的食物为主。

3 中年养生可以多炖一些滋补的汤，中年人身体多少都有点毛病，有的人肾虚，可以多喝鸡汤，多吃一些红枣，山药，有的人身体比较热气，建议多吃白菜，西红柿，苦瓜，黄瓜等，一些豆类食品也可以多吃，可以养身固肾。

注意事项

中年人养生要注意避免暴饮暴食，体重需要控制，过于肥胖就不要吃太多的肉类，平时要多喝水，可以排毒，少喝碳酸饮料，少吃含有防腐剂的零食等等。