每到高考前，就有许多家长朋友咨询我，关于孩子作息时间以及学习时间安排的问题，我总结归纳了一下，其实对于高三学生来说，特别是文化课学习成绩不是太优秀的学生，尤其在疫情期间在家上网课，那么在时间分配上就会有矛盾和冲突。以往经验告诉我们，良好的作息习惯和高效率的学习会事半功倍。
由于现在手机的普及，广大家长和老师很难把控的就是学生看手机和看书学习的时间比例不协调，有些孩子玩游戏，刷通讯软件一次就几个小时，根本没有时间看书和学习，家长烦恼，老师也力不从心，那么怎么办才能让学生高效率的学习呢？
我觉得培养自觉性和严格的日常管理很重要，这也是培养学习诚信和自律的必要手段。
学习时间的安排要服从内容。
学习有主次、详略之分，因此，在安排的学习时间上要根据学习内容合理地安排时间，才不使时间浪费，比如，每天先把当天的任务完成，再利用剩下的时间复习、练习、复习、反思。
充分利用零星时间。零星时间看似很小很小，但集腋成裘，聚沙成塔，将零星时间集合起来，就是宝贵的整段时间。
提高时间的利用效率。一天的时间里，人的精力不可能从始到终都保持同样的旺盛。根据自己的特点，分出轻重缓急，合理分配时间，可获得事半功倍的效果。比如，早上起来利用洗漱时间听听英语，晚上睡觉前看一看有意义的课外书。
另外，要注意劳逸结合，这也是保证时间利用效率的一个重要方面，就像橡皮筋，老是拉扯它就会失去弹力，只有适当的放松，弹力才不会失效，实际大脑也一样，只有会休息的人才会学习！
对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。
以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
根据每个人的作息不同，我会建议12点之前入睡。我的学生中还有一些夜间复习效果好的同学，因人而异，但我不推荐通宵复习，白天昏昏沉沉的状态。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：
每天6：00起床，
6：30-7：30复习英语，
7：40-9：40复习数学，
9：50-11：50机动安排；
中午午休；
下午2：00-4：00复习化学（历史），
4： 10 -6：10复习物理（政治）；
晚上2个小时复习语文；
其余时间机动。
在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。
无规矩不成方圆
希望广大高三学生和家长还有学校老师，我们一起努力让孩子学会管理时间，并且效率的利用时间。
最后祝愿2020年高考的所有学生，高考顺利！战胜困难
