只要谈过恋爱的人，几乎都会面临到分手的情况，分手的时候，都会有几种心情：愤怒、悲伤、心碎、后悔、不解、自责等等。但是过了一段时间之后，有的人逐渐愈合情伤，迈步往新的人生走去；却有些人，选择停留在原地，将自己困在走不出的情伤之中，只怕有天对方回头时会找不到她。
当你面临分手的时刻，你是怎么处理自己的情绪呢？你为自己做了什么？哪些事帮助你走出情伤？。哪些没有？如果你是积极走出情伤的人，恭喜你很勇敢。如果你是消极地面对，以为时间可以冲淡一切，只要不去触碰伤口就好了，那么，请你扪心自问：你为自己做过什么事？还是你整颗心仍摆在对方身上，一心只想挽回对方？女孩们，切记，分手是一连串的适应过程，不论是外在适应或是内在适应，你都必须瞭解分手让你的人生改变了！如果你真的适应不良是正常的，当你极力抗拒改变又不得不变时，就会发生几种抗拒模式，反而让你的情伤更加延长。
第一种、你在等答案吗？
很多人在分手后做的第一件事就是问：为什么？觉得对方将分手的理由说得不清不楚，所以害你被卡在这段关系中不上不下，你很需要知道究竟你们分手的真正答案和理由是什麽？这种情况通常发生在没有共识感的情侣身上，或是你们根本沟通不良，当对方已经表现出不满的、受不了时候，你却没有察觉，直到他终于离开了，你才惊觉你失去他了！女孩！分手的理由有千百种，但真正的答案就是他不爱你了。
解决良方：请你从不断想问对方为什么回到你的伤口上头，问自己怎么了，从你自己的伤口、你亲身的经验去找寻答案：你有没有很难过？你有没有很痛苦？好好看清自己的伤口，认清自己现在的状态怎麽样，然后问自己：我还要继续让这样子的自己受伤吗？我还要苦苦追寻答案吗？因为答案早就摆在那里，痛苦的自己才是你应该面对的现实。
第二种、把爱人神格化
有些人会把情人想得像男神一样美好，因为，如果你的情人条件比你好，或你自己主观认为他很好，你会在不知不觉中将他神格化，觉得他样样都很棒，可以跟他在一起是你的福份。你不自知你正在贬低自己，你把对方想像得太优秀，一旦你们分手了，你会觉得都是自己不好，认为只要自己改变他就会回到你身边。但是，真相是这些全都是你自己想像出来的，你并没有你想像中那么糟，否则当初那个男神不会跟你在一起？
解决良方：请你开始去神格化，并练习让自己升格。换个角度去想，究竟这段感情为什麽会走到分手？你和他的问题出在哪里？别再用男神的眼光去看他，而是以中性的眼光去看待每一件争执的原因与过程。然后帮助自己成为更好的人，不论是外在条件、内在条件，请你试着让自己变得更好、更吸引人。
第三种、木乃伊化
这是指在分手后，仍会将对方的物品留在自己的房间里，并保持原状。如果这样的情况在感情结束初期发生，也许几个星期到一个月内，这是可以接受的，因为很多人在初期面对分开的剧烈疼痛，需要保留一点心力去感受到仍和对方连结的安全感。可是，如果这种情况已经长达三个月，甚至长达半年之久，就要尽快让自己离开这个状态，因为看到任何与对方有关的物品，会让你沉浸在悲伤中无法走出来。
解决良方：如果你完全没有去动他留下来的东西，表示你心里完全不想为分手做任何改变，你是不是在心里还留存一个属于他的位置？这样其实是没有办法接受事实的状况，对于你来说是极不健康的。建议你，一鼓作气打包、清理他的东西，好好和这段感情道别，你可以邀请好友或家人帮你一起清空，因为整理对方的东西常让自己心里产生很多情绪，此时有信任的的人在旁陪伴自己，可以让情绪处在比较稳定的状态。
第四种、一直持续无缝接轨
这种行为是在感情上无法接受分离的事实，需要立刻有新的爱情来麻醉你的痛苦、让你拥有正常生活的动力，或是把新的对象当成前男友的化身。其实一直持续无缝接轨的人，可能在很早期有一段很好的关系没有好好道别，或者那段非常重要的关系，带给自己强烈的痛苦，让你觉得我之后再也不要经历这种痛苦了，所以每当你在感情里不满意、或觉得快要经营不下去的时候，就会立即斩断这段感情，跳入新的人怀里。这样子，你从不去正视自己心裡的伤口，只会让伤口持续溃烂下去。
解决良方：请你认知到，空窗其实是为了遇到更好的他，空窗的目的是让你好好沉淀自己，去发现究竟在原本的关系或早期那段重要的关系里，两者之间有什么共同性？这些共同性很重要，需要你去修正，如果你的生命里不断出现的课题没有修正，你不会遇到对的人，并跟他发展出良好的关系。
第五种、抗拒接触悲伤
有一种人，在历经分手时会强烈避免自己产生任何悲伤的情绪。但是，悲伤其实是排毒和代谢的过程，啜泣或流泪，能让你开始慢慢感觉到这段感情已经离开了，所以悲伤是有意义且有功能的。如果你抗拒去接触悲伤，反而延长悲伤的过程、拖长疗愈的道路。
解决良方：你必须正视你的情绪，想一想，为什么你不能允许自己难过？难过、脆弱的感觉，让你害怕承认你被甩了、有输了的感觉吗？如果你难以呈现自己的脆弱，请你好好想想：在成长过程中，是什么让你觉得你不能有这样的悲伤脆弱？有可能是家里有人要求你不能悲伤、不能展现脆弱；也有可能是你的家人常在你面前崩溃，或者要求你安抚他的情绪。这种情况让你觉得痛苦，让你告诫自己不可以跟那个人一样，所以，当你难过伤心时，很难去接触悲伤，因为一接触，就让你感觉自己跟那个家人是一样的，而这个连结让你感到痛苦。如果是这样，请你把这些感觉分开来，你的感觉是你的感觉，即便你承认、接受自己的感觉，并不代表你会变成像那个家人一样的人，也不代表你是没有用的人，因为你正在为自己进行很重要的疗愈过程。
