关于“增加免疫力”这个话题，这次的分享想来说一说！不知不觉，时间就来到了人生的下半场，这里摘要一段《人民日报》中的一段话：下雨，才知伞不好借；生病，才知钱不好借。雨太大，有伞也没用；病太重，有钱也没用。最好就是，趁雨小的时候，找个安全的地方避雨；趁没病的时，找到健康的方式去生活。
免疫力是世界上最好的医生，我们用以下这8个简单的方法激活它！
第一个：充足睡眠在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。
第二个：多吃大蒜美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能有助于防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
第三个：蔬菜鸡汤蔬菜鸡汤内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤有助于抗炎，有助手消除因感冒引起的炎症。
第四个：常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力；生姜有助于镇痛和解毒，有助于抗感染；柠檬中含有丰富的维生素C，有助抗氧化。富含抗氧化剂和维生素C的食物，有助于保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
第五个：享受下午茶时光下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
第六个：每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
第七个：多晒太阳保持体内高水平维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
第八个：保持微笑国外的斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，有助提高免疫力。
充足睡眠、多吃大蒜、蔬菜鸡汤、蜂蜜水、下午茶、每周锻炼、多晒太阳、多微笑用这8个生活方式来激活自己的免疫力，你看如何？
