大部分一岁多的宝宝都已经断奶了，这个时候的宝宝的营养来源则是配方奶粉或者其他的辅食。当宝宝一周岁以后，身体的各个器官都在更加平稳迅速的发展,，宝宝的各方面适应力都有了非常大的改善。那么哪些营养和食物是宝宝必须要添加的呢？哪些食物是宝宝不能吃需要注意的呢？

一岁多的宝宝必须的营养有哪些？钙、一岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，尤其是宝宝会走路、会跑、会跳的时候，对钙的需求量非常大，补钙就显得尤为重要。宝宝缺钙的时候，会烦躁不安，会无缘无故哭闹。入睡有些困难，而且夜晚容易惊醒；头发稀疏，甚至可能出现脱发的情况；比同龄孩子更晚出牙；囟门闭合迟，肌无力；神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。

蛋白质、蛋白质主要用于维持我们每日活动所需, 一岁之后，宝宝在快速发育的过程中对蛋白质的需求尤其重要。宝宝缺蛋白质时，可能会产生头发枯黄，断裂，没有光泽；记忆力减退；思维不活跃；骨质疏松关节疼；血色素是由蛋白质组成，缺乏蛋白质贫血。铁元素、铁元素是很重要的微量元素，铁是血红蛋白里很重要的成分，它参与红细胞中血红蛋白的构成。宝宝如果长期缺铁，最重要的表现是出现贫血的症状，比如眼睛结膜、手指甲、面色苍白。宝宝可能会食欲、精神比较差，严重还会导致注意力不好，影响智商。

锌元素、锌在人脑中含量丰富，对生长发育、修复组织细胞、增强免疫力及提高小儿智力等有着重要作用，被人们誉为“生命之花”。宝宝缺锌时，那么其生长发育迟缓，食欲不佳，视力下降；伤口癒合缓慢；力差免疫力下降（经常感冒、口腔溃疡、腹泻、皮炎、顽固性湿；疹等）。维生素、妈妈们都知道维生素对人类发育的重要性。当然，1岁以上婴儿发育的关键时期也不应该忘记补充维生素。

以上列举的宝宝所需的营养，这并不意味着宝宝只需要这些营养。如果宝宝缺乏这些营养素，后后果会很严重。因此，为了让宝宝聪明、健康、可爱，妈妈们需要给宝宝均衡营养的饮食，以及优质的陪伴和教育。推荐几款宝宝的家常菜，虾仁蛋炒饭:胡萝卜丁、香菇丁、虾仁烫熟后和米饭一起炒均匀，最后加入一个蛋黄、少许盐、葱花即可。或是各种面条:宝宝吃的面条以儿童面条为宜，焯水后加入鲜汤即可。面条的种类很多，肉糜面、牛腩面、鸡肉面等，妈妈们要注意食物一定要切碎煮沸后再喂宝宝。

一岁多宝宝的肠胃消化功能，还是身体各个器官发育都还不够完善，不当的饮食可是会引起宝宝生长发育。一起来看看一岁多宝宝的饮食注意事项吧！这里建议宝宝的主食是：蒸蛋黄、肉汤、米饭、各种粥、面条、肉末等；辅食是母乳或者配方奶、水果、小饼干等；每天建议3次奶、3次饭，总奶量应该在600毫升左右。