体内湿气重是指人体内湿气过多导致体内湿气失衡，出现一系列的不适症状。湿气重的人常常感觉身体沉重，疲惫无力，皮肤湿疹，容易生病，而且容易感到懒散、困倦、精神不振。那么，如何去除体内湿气呢？

首先，饮食调理是关键。湿气重的人应该避免食用寒凉和生冷食物，如冰镇饮品、生冷水果、生冷蔬菜等。同时，应该多食用能健脾祛湿的食物，如红豆、赤小豆、绿豆、薏米、山药等，这些食物有助于消除体内湿气。此外，少盐少油饮食也是非常重要的，因为高盐高油的食物会使体内湿气更重。

其次，适量运动也是去除体内湿气的好方法。适量的运动可以促进新陈代谢，加快体内湿气的排出。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助加速血液循环，提高身体的免疫力，有助于排出体内湿气。

此外，中医药也可以帮助去除体内湿气。可以选择一些适合个人体质的中药调理，如党参、陈皮、莲子心等，这些中药可以清热解毒，祛湿化痰，帮助调理体内湿气。

此外，良好的生活习惯也是去除体内湿气的重要因素。保持充足的睡眠，注意饮食起居的规律，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，都有助于缓解体内湿气。

最后，如果体内湿气过重且无法通过改善饮食和生活习惯来改善，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据体质和症状，开具一些针对湿气的中药方剂或进行针灸等治疗。

总结起来，饮食调理、适量运动、中医药和良好的生活习惯是去除体内湿气的关键。在平时的生活中，我们应该注意合理搭配饮食，避免生冷和高盐高油食物的摄入，保持适量的运动，注意调理体内湿气。如果湿气过重严重影响健康，应及时就医寻求专业治疗。