你每天使用手机的时间是多长时间，5小时，7小时，还是10小时，当你看着手机的使用记录，除了每天工作必要使用的时间。

你大多数的时间在各种软件穿梭，看娱乐新闻，看搞笑视频，看各种娱乐小说电视剧，玩游戏打发时间，不知不觉几个小时过去了，你看起来好像获得短暂的快乐，但是快乐过后的虚无感，更让自己难受。

一、不要被快感娱乐绑架

除了必要的工作需要，其实我们真正需要使用手机的时间很少。那我们为什么那么热衷于玩手机。

因为我们需要通过玩手机度过无聊的一天，也需要快感娱乐首先让我们的欲望膨胀，来放松自我。

但是这种快感娱乐正在浪费我们的时间，也在不断让我们被大数据控制着，失去深度思考的能力。

无论是娱乐新闻，还是大量的短视频娱乐，其实和我们的生活并无关系，我们更需要把每天宝贵的时间花在提升自己，花在真正让我们精神满足的事情。

不要将自己的娱乐局限在一台小小的手机电脑中，才能在真实的世界中感受，体会到更多新奇有趣的事物。

游戏和娱乐并非一无是处，但最更重要的是我们要合理规划时间，通过适度的娱乐和获取快乐放松身心，还是过度放纵，任由自己沉迷其中，无法自拔。

不要试图用娱乐游戏来麻痹自己和逃避现实，人生困难和痛苦总量是不变的，并不会因为拿起手机就消失，想要打败，唯有迎难而上。

二、监控时间做更有意义的事情

试着每天记录自己每天实际做了什么，把自己需要做的事情按照事情轻重缓急做好规划，每天记录反思复盘。

放下手机，我们可以做的事情还很多。走出去散散步，看看大自然。放下手机，多陪陪家人朋友，和他们聊聊天，亲密接触。放下手机，去尝试没有做过的事情，哪怕发发呆，只是静静的感受风吹过脸瑕，感觉风和自由。

让自己快乐和放松有很多，不要把自己的快乐局限在一部手机里，这个世界有很多美好，等着你去发现。

那些看起来无意义的事情，只要你值得便有意义。希望使用手机带来我们的高效率的工作，而不是快感的精神绑架。

愿我们都能在鸡零狗碎的生活找到闪闪发光的快乐。