运动是保持健康的重要方式，但不当的运动方式却可能会带来身体上的伤害。今天愚公就来谈谈，如果运动不当可能带来的一些弊端。
首先，运动不当可能导致肌肉拉伤或扭伤。很多人在运动前，是缺乏做好热身运动习惯的；或者运动过程中姿势不正确，这些都可能导致肌肉或关节受伤。
如力量健身自视能力强，一上来就急不可耐进行大重量训练，在没有活动开肌肉、关节的状态下就容易扭伤；在训练中没有按正确的动作要领做，如以其它肌肉部位代偿借力，也会使身体受损。
其次，过度运动也可能对身体造成负面影响。虽然运动可以增强身体素质，但过度运动却可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
主要出现在超长时间、超大负荷的运动锻炼或竞技比赛中，如一天打多场乒乓球比赛，造成身体消耗极大脱力；俯卧撑竞技次数、耐力比拼，导致肌溶解。
此外，长期进行高强度的不当运动引起的损伤。由于缺少积极休息，无法对受损肌肉得到恢复；还可能对关节造成磨损，甚至引发关节炎等疾病。
如为了比赛，每天进行高强度的无氧运动、力量训练，缺乏必要的停训休息日，使之过程中撕裂的肌纤维得不到修复而导致肢体伤害。
最后，不当的运动方式还可能影响心理健康。有些人为了追求快速减肥或增肌，采用极端或不科学的运动方式，这不仅可能达不到预期效果，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
因此，我们在运动锻炼时一定要选择适合自己的安全方式，并遵循科学的运动原则。避免或减少运动不当带来的伤害。
