有时你会发现自己哭得比你想要或没有明显原因的人多得多。
健康的哭泣没有官方标准，因为每个人都不同。注意你的哭泣习惯以及你对它的感受是有帮助的。
有时你可能不知道你为什么哭，或者为什么你不能停止哭泣。其他时候，你可能没有意识到自己有多难过，直到你退后一步，注意到你最近哭了多少。
以平均哭泣量衡量的地方可能不如注意到个人哭泣情绪的增加那么重要。
无法控制的哭泣可能会让人觉得眼泪太容易流泪，或者很难安抚和停止。
请继续阅读，了解无法控制的哭泣的可能原因以及如何照顾自己并寻求帮助。
无法控制哭闹的原因
还有很多我们不知道哭泣，谁哭的更多，以及为什么。即使是关于哭泣及其影响的大型研究依赖于人们自我报告，这使得结果不那么一致。
哭是传达情绪反应的工具。它向周围的人展示你感觉到的东西。您可能会或多或少地哭，这取决于您对刺激的敏感程度以及您对公开表达情绪的感受。
许多科学家一直在努力寻找能让你精神焕发的“好哭”。总的来说，研究是分裂的。它也可能在很大程度上取决于您的环境对表达情感的支持程度。
一项针对来自世界各地的男性和女性的大型研究发现，人们每月报告哭泣一到十次。在美国，女性报告哭泣3.5次，男性报告哭泣1.9次。
这高于全球平均水平，女性为2.7倍，男性为1倍。这些只是平均值，其他研究发现了不同的结果。
激素由于女性通常比男性更多地报告哭泣，因此激素会影响人们之间的哭泣差异是一个可靠的理论。睾丸激素是男性中较高的激素，可能会禁止哭泣，而女性中较高的催乳素可能会促进哭闹。
激素决定了你的身体功能和它们的水平如何引起各种各样的症状。如果有任何影响你的荷尔蒙，如睡眠，压力或药物，它可能会影响你哭多少。
在怀孕期间哭泣怀孕是一项繁重的工作，哭泣是很常见的事情。如果你怀孕了，快乐和悲伤的感觉都会引发很多眼泪。
你怀孕期间可能无法控制哭泣的原因是：
主要荷尔蒙在你体内的变化
身体的物理变化导致身体疲惫
所有准备生孩子都感到不知所措
抑郁症的发生率增加
哭泣与焦虑和压力压力是对生活日常事件的正常反应。压力使你的身心能够警惕正在发生的事情。然而，持续的压力可能是焦虑症的征兆。焦虑可以阻止你做你想做的事情和你想要的生活。
一个2016年的研究看成人哭泣的倾向，以及它如何与他们的附件，安全和连接到别人的感觉。焦虑的人更可能说哭是有帮助但无法控制的。如果你有焦虑，你可能会经常或无法控制地哭泣。
其他焦虑迹象包括：
赛车的想法
多余的恐惧和担忧
出汗的手掌和心率加快
恐慌
睡眠困难
紧张的肌肉
很容易分心
消化问题
衰竭很多人报告说，当他们真的很累的时候会更快哭。如果你最近哭了很多，而且你知道你的睡眠不足，你应该多休息一下。从睡眠不足中恢复可能需要很长时间。
成年人每晚需要七到九个小时的睡眠时间。在不寻常的时间睡觉也无济于事，因为你的天然荷尔蒙让你的大脑疲惫，需要在整个晚上睡觉。
焦虑和压力可以让你更累，所以这些可能会在一起为你。但是，如果没有潜在的心理健康状况，肯定可能会筋疲力尽。
要开始弥补失眠，取消周末计划并至少睡三个小时。然后，在一周的剩余时间里，每晚一小时或两小时睡觉。如果很难改变这种习惯，那么请关注你的手机并关闭电子邮件，以便在床上阅读并保持平静。像这样关闭可以帮助你安顿下来，你可能会更容易入睡。
抑郁症哭咒抑郁症是一种常常看起来像悲伤，疲惫或愤怒的疾病。每个人看起来都不一样。虽然有时候感到悲伤是正常的，但患有抑郁症的人有两周或更长时间无法解释的沉重感。
抑郁症是一种心理健康状况，有很多潜在的治疗方法。不明原因的哭泣可能是抑郁症的征兆。
其他症状包括：
饮食和睡眠模式和体重的显着变化
焦虑
易怒
悲观或冷漠
疲惫或嗜睡
内疚感
无法集中注意力
缺乏社会参与的欲望
对你过去喜欢的事物失去兴趣
反复出现死亡或自杀的想法
抑郁症在人与人之间可能会有很大不同。它可能发生在任何人身上，虽然它在女性中更常见，通常发生在25至44岁之间。
与医生一起工作可以帮助您弄清楚您正在经历的事情以及如何对待它。在大约80％的抑郁症患者中，寻求治疗的人将会看到症状的显着改善。
双极哭咒双相情感障碍是无法控制的哭闹的常见原因。也称为躁狂抑郁症，双相情感障碍的特征是情绪从高到低的极度变化。它影响了美国200多万成年人。
双相情感障碍的抑郁状态可能看起来像抑郁症，但它是一种非常不同的状况。患有双相情感障碍的人也会经历躁狂兴奋和精力充沛的时期。
其他症状包括：
极端和不可预测的情绪波动
易怒
冲动
赛车演讲和思想
需要减少睡眠而不会疲劳
夸大妄想
幻觉
双相情感障碍可以发生在任何年龄和种族的任何人中，并且通常在家庭中传播。医生可以提供许多治疗方案。
假性球杆影响无法控制的哭泣可能是由假性球杆影响引起的，也称为情绪不稳定。自19世纪以来，有报道称这种无法控制的笑声或哭泣。
假性球棒的影响以笑或哭为特征，这似乎不适合环境或刺激。它被认为是由大脑损伤引起的，尽管需要更多的研究才能完全理解这种情况。
美国食品和药物管理局最近批准了第一种治疗假性延髓影响的方法。如果您在意外时间无法控制哭泣且没有其他症状，请咨询医生。
如何停止哭咒
除非你个人认为你想要，否则你不应该感到压力阻止自己哭泣。虽然哭泣对缓解压力非常有帮助，但情况并非总是如此。根据每种情况，您可以决定是否要哭泣，继续前进或完全避免。
但是，如果你发现自己经常试图避免哭泣，那么你的健康状况可能会有更多需要注意的事情。
研究表明，文化和社会规范可以影响你的哭泣体验。如果你在哭，最好是和你一起有一个支持性的朋友，让自己哭泣，不要羞愧或尴尬。在这些情况下，哭泣后你会感觉更好。
由积极情况引起的“快乐的眼泪”也可能让你感觉好于消除因负面情绪所带来的伤心泪水。
当然，有些时候你真的不想哭。在这些情况下，请尝试以下提示：
慢慢呼吸。
松开你的面部肌肉和喉咙，你可以得到那个肿块。
试着微笑。人们报告说，这种身体变化会影响他们的情绪或分散身体并防止眼泪。
把舌头伸进嘴里。
喝水。
想想一些平凡的东西，就像你用心所知的诗或配方来分散自己的注意力。
看看安慰的东西。
什么时候去看医生
有心理健康问题的人在获得帮助时可能会遇到各种各样的障碍 - 身体，情感和社交障碍。然而，许多报告在治疗后有所改善。为您的安全和生活质量寻求帮助非常重要。
如果您需要帮助，可以使用以下资源：
如果有直接危险，请致电911或前往急诊室。
每天24小时提供给经过培训的危机顾问发短信：
国家预防自杀热线每天24小时开放，电话800-273-8255。
在线搜索可能提供长期支持的当地危机中心。
信任可信赖的朋友并请他们帮助您获得治疗。
带走
有些人一旦开始就更容易哭泣或无法停止哭泣。哭是完全正常的，但你可能想要减少哭泣，或者你的哭声可能是由于健康状况。
如果你突然开始哭泣，请告诉医生。可能有医疗原因和治疗可以帮助。
