李大爷今年68岁，抽烟有近40年时间了，期间家人多次劝阻他戒烟，但他都不为所动。直到去年，他的小外孙出生了，女儿以外孙为理由强制让他戒烟，他这才答应。
在戒烟的半年时间里，李大爷十分难受，感觉自己每天都提不起精神，咳嗽也变得严重了许多，还经常咳黑痰，这让他坚信是戒烟导致的身体异常。多次和女儿提出抗议，觉得戒烟反而伤身，自己抽了几十年烟也没出现问题，这刚开始戒烟问题就没少过。
上周，他手上拿着烟去看外孙时被女儿拦在门外，给他气得够呛。回去的途中突然感觉心脏发紧，没等出声就倒在了地上，路人帮他拨打了120急救电话。送往医院后确诊为急性心梗，经抢救还是没能挽回生命。
这个结果令女儿难以接受，明明早上还在见面，怎么突然就心梗离世了？难道自己让父亲戒烟真的是错误的决定吗？
一、戒烟要“人命”？会增加心梗发生率？
对于年过60的老年人来说，一定要尽早戒烟。因为随着年龄的增加，身体各方面的机能都会减退，这个时候还继续吸烟的话，罹患肺癌、心血管疾病等的风险会明显增加，且身体免疫力也会进一步下降。
很多人说戒烟后自己每天都精神不济，还胖了不少，明显感觉不如戒烟前健康，这其实是错觉。
四川大学华西医院心内科主任医师杨庆表示，戒烟时身体出现的不适症状其实是“戒断反应”在作祟，这是身体的自然调节机制，可表现为精神紧张、焦虑、抑郁、注意力难以集中以及睡眠障碍等。
戒断反应的严重程度存在很大的个体差异，与吸烟史、每日吸烟数量以及烟龄等因素相关，抽烟年限越长、量越大的人戒断反应就越明显。
那很多人在戒烟后被查出了肺癌或是发生了心梗，这又是为什么呢？
吸烟给身体带来的伤害是逐步累加的，不会因为戒烟而一笔勾销，长期吸烟的人本身就是肺癌、心血管疾病的高危人群。
戒烟后疾病发生只是两个时间点较近给了人错觉是戒烟造成的，其实这些疾病的发生和戒烟本身没有任何的关系，造成疾病发生的元凶是早前吸烟。
二、戒烟的好处惊人，什么时候开始都不晚！
很多长期吸烟的烟民觉得自己已经抽了这么久的烟了，给身体带来的伤害也已经在了，再去戒烟也不能恢复，索性就不戒烟了。实际上，全球范围内造成死亡的原因中吸烟是排名第一的可控因素，无论什么年龄的人，只要戒烟就会给身体带来好处。
《NEJM Evidence》上一项针对148万名20~79岁受试者为期14.8年的研究显示，戒烟相较于不戒烟好处很大，且越早戒烟越好。
如若可以在40岁之前戒烟保持3年时间，男女性死亡风险会分别下降90%、95%；戒烟持续10年以上，或能逆转吸烟给身体带来的伤害，挽回戒烟者约10年的寿命损失，死亡率接近于未吸烟者。即便是戒烟3年，也能避免约5年的寿命损失。
而且世卫组织数据显示，30岁时戒烟可让预期寿命增加约10年；40岁戒烟可让预期寿命增加约9年；50岁时戒烟增加约6年；60岁时增加约3年，可见越早戒烟给身体带来的好处也越大。
尤其是老年人，更加需要戒烟，60岁以上的人在戒烟后依旧可以改善生活质量并延长寿命。数据显示，65岁以上的人戒烟后平均可延长1.7年、75岁时戒烟也能额外获得0.7年的额外寿命。
三、3个关于吸烟的常见谣言，害了很多人
关于吸烟有很多常见的传言，但这些传言都不可信，误导了很多人，跟随小九一起来一一了解。
1、尼古丁能抗衰老所以吸烟无害？
网上有一个流传甚广的说法——尼古丁可延缓衰老，但这个实验是基于小鼠身上进行的，所得到的结果不能直接推论至人体，想要通过尼古丁延缓衰老是完全行不通的。
而科学界有一个有充分证据的事实是尼古丁是一种有害物质，会给健康带来威胁，无论是通过烟草还是其他形式摄入，都有毒性。
2、重度吸烟者反而不易患肺癌？
有科普文章解读《自然》子刊上的一篇研究结论为重度吸烟者反而不容易患肺癌，这是完全不科学的。
该研究是在说随着吸烟量增加DNA突变数量会不断增加，突变数量越多癌变的风险也越高。但当吸烟量达到23包年时，突变不会进一步增加，但这个时候吸烟者体内的突变数量已经很多了，无论是否持续增加罹患肺癌的风险都很高，何来的反而不容易患癌呢？
3、只要不入肺，吸烟没危害？
吸烟不入肺这个说法本身就行不通，在吸烟时口腔、气管以及肺部都处于负压吸气状态下，根本做不到烟雾停留在口腔内不进入肺部。
即便是能做到，烟雾停留在口腔内也会给口腔造成极大的伤害，容易引起口腔溃疡、牙齿变黄，严重的还会导致口腔癌。且附着在口腔内的有害物质会随着血液输送到全身，给全身健康都带来影响。
吸烟对健康有害是毋庸置疑的，无论什么年龄段的人都建议尽早戒烟，为了自己也为了家人的健康。
参考资料：
[1] 《戒烟后身体反而越来越差？医生说出了真相！》. 健康时报 2021年11月19日
[2] 《戒烟的好处惊人！NEJM最新：戒烟10年及以上，死亡率几乎与从未吸烟者无差！》.哈特瑞姆心脏科普 2024年06月25日
[3] 《突然戒烟对身体有害？吸电子烟很健康？7 个关于吸烟的常见谣言，害了很多人》. 科学辟谣 2024年05月31日
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YU?
说真的，我抽了十七年的烟，上个月因为身体不知道什么状况越抽越感觉身体不对劲，马上我就给强制自己戒了，每天这一个月每天爬山，晚上跑步，出了刚开始一个星期，后面这段时间是我感觉这十多年身体最轻松的时候
戮天殇
吸不吸烟都是百分百死亡率[大笑]
一只粉红冻奶精
吸烟对肺真不好，我爸吸烟的时候老咳嗽，现在都不怎么咳嗽了。而且因为吸烟大，我妈老骂他，没少吵架。
苓菀蓎
这个研究纯属放屁！前言不搭后语
icon
那就是活一百的，戒烟后可以加十年吗？
紫烟
我抽烟，新冠中招时只是低烧了一晚上就没事了[呲牙笑]
娟紫?
先抽一天，明天就戒，寿命+10年，再抽再戒
滴水穿石
我可怜的爷爷呀，10几岁吸烟，87岁可没有了[哭哭]
Yuan
戒断反应越严重的戒的越彻底，一天3盒都戒了
月泽
吃威立戒快两年没抽了[捂脸哭]能多活几年
`盏
外公，常年抽烟喝酒可惜92岁走了[哭哭][哭哭][哭哭]
美女时尚纹身控
吓我一跳，抓紧点了一根压压惊[滑稽笑]
漓水人家
我也戒烟了，半月没抽了！威立戒可以试试
违我
话说戒烟到底有没有好处啊？已经戒烟了3年了，没好处的话我就继续吸烟了，
孙微凉
20多年烟，正在戒了，威立戒辅助一下，实在没有什么毅力
七月
这个不一定，抽烟也不一定坏，能让人解压放松心情，心情好了更重要
swift晓晓
还好早就吃威立戒不抽了
溢彩流金
迟早都要死
恐高的鸟
别扯了，虽然我也戒烟了。戒烟或许会改善身体状况，但对心理方面的影响也很大的，戒烟后我没有以前快乐了。
达成吉思
你不抽我不抽，军工事业谁来功。
鲸鱼
戒烟要意志坚定，家里不能有烟和打火机，一开始会头昏脑胀特别想抽， 这个时候可以通过嚼口香糖或者槟榔这些转移注意力，到后面就好了 ，就像我现在不仅抽烟，还吃槟榔
月下大石头
那意思是可以先吸着，然后再戒掉
喲灰冭狼
坚决不能戒，战斗机，航母还得继续造。
freya
20年烟龄了，每天两包的量！现在已经第六天不抽了！啥感觉没有，[捂脸哭]
峰晓儿
可是吸二手烟的人，会得肺癌
Mollycandy
人的体质不一样，不要和别人比，要和自己比。也就是不抽烟的你和抽烟的你，患病的几率肯定要低一些，也就更长寿一些
安宁。
我小区有个老太太抽一辈子烟 啥毛病没有活了98 如果她戒烟了岂不是能活到108？
啊杰
记住吸烟别吸到过滤嘴，最致命的是烟的过滤嘴。越往下越致命。。
linglan
为了挣钱，什么都敢说
晴松鹤影
这个谁多懂一染上很少有人真戒了多抽了几十年烟了年年说戒现在坚决不戒了
乌龟要喝粥
不行 我们要为祖国做贡献
同一种调调1018
航母怎么办，国防还要我们烟民支持[呲牙笑]
COMET
威立戒，2盒戒的，我爸刚开始不戒，看我戒下来了，也给他安排了
冥心
我不知道医学上是怎么说的 我只知道在我的周围有很多老人都是戒烟之后去世的包括我爷爷 我也不知道是由于犯了病戒烟才人没得 还是戒烟才让人犯了病 我不清楚我只知道没听过谁是抽烟死的 相反有很多长寿的老人都抽烟 说什么患肺癌的几率高 那么多没抽烟的也没见患癌症的几率低啊？这又怎么说？