《纽约时报》曾曝光了阿黛尔拍摄的最新杂志封面照，一身白衣配上性感十足的她，简直美得令人窒息，不愧是超模女神。阿黛尔(Audrey)出身在伦敦，拥有着极佳的气质和美丽脸庞。她在事业上可谓一路高歌，不仅获得了格莱美最佳着装奖、最佳演唱专辑奖等荣誉，还成为英国流行音乐的扛把子。她与众多明星都传过绯闻。2016年她被爆出与模特卡戴珊有染，甚至还被拍到在自己家中出现！不过在这个女明星都纷纷减肥的时代里，她选择与男友分手以减少对身体器官的伤害程度，坚持瘦身两年就瘦掉了100磅！
一、饮食和运动相结合
我们常说，健康是减肥成功的基础，而阿黛尔却选择了在饮食和运动上严格控制自己，就是因为她能做到控制自己每餐的热量，同时还能在运动时摄入更多的运动所需力量。她每周至少进行两次跑步、瑜伽、游泳等运动，还有每周三次的瑜伽课；而且在家里她会自己做饭。这样既能控制饮食又能保证运动时消耗多余热量。除了控制热量外，阿黛尔还很重视饮食与运动并重的原则，她一直认为吃东西会消耗能量，所以要尽量吃得健康一点。她还会选择吃各种健康食品比如胡萝卜、水果、鸡蛋、牛奶等来补充维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等营养成分。另外，在饮食中添加富含纤维和矿物质的食物也有助于消化吸收。
二、保证充足的睡眠
睡眠不足不仅会影响内分泌，还会影响身体健康。身体内分泌失调会使我们的代谢变慢，造成身体热量增加。代谢变慢了就会导致脂肪和能量流失，从而引起肥胖。睡眠不足还会导致身体中的瘦素分泌异常，瘦素分泌过多时也会导致肥胖。因此，保证充足的睡眠就显得非常重要了。
三、多吃新鲜蔬菜水果
果蔬中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，减少体内脂肪的堆积。所以多吃蔬菜水果对瘦身有很大的帮助。新鲜水果中富含维生素和矿物质，特别是在减肥期间，维生素和矿物质的补充尤为重要。可以说，果蔬是瘦身的最佳搭档了！多吃果蔬还有利于肠胃蠕动，可以排出体内毒素和垃圾。
