俗话说:春困秋乏夏打盹，炎炎盛夏，中午能小憩一会儿也算是一件惬意的事。

可别小看中午小小的午睡啊！好的正确的午睡习惯可真的关乎你的健康，甚至影响你的寿命。尤其是人过50岁以后，要切实做到午睡“四不要”，一定会让你健健康康，还能延年益寿哦！

一，午睡的时间要恰到好处，过长或过短的午睡都可能影响我们的精神状态。午睡一般以30分钟左右为宜，低于30分钟的午睡可能会使你一下午工作都昏昏沉沉，没有精神。而午睡时间过长会直接影响你晚上的睡眠，特别是晚上容易失眠的朋友要特别注意控制午睡的时间哦！

二，午睡的环境也是很重要的。一个安静和舒适的环境很容易使人们进入睡眠状态，远离嘈杂和光线比较暗的环境都是不错的选择。对于退休的友友来说，当然可以在家中卧室舒舒服服的午睡了，只是要注意午睡的时间即可，对于还在工作的朋友来说也只能选择办公室和工作场所一个相对安静的环境对付一下了。

三，午饭后不宜立即午睡。饭后消化需要一定的时间，如果饭后立即午睡会导致消化不良甚至引发胃部不适，长期如此还有可能引起胃病，因此午饭后应稍事活动，大约半小时后再午睡比较好一点。同时晚餐的选择要以清淡为主，避免油腻和过重的食物。

四，午睡要有一定的规律性，尽量在每天中午的同一时间午睡，让生物钟尽量适应我们这种作息的规律，有利于提高我们的午睡质量。

这是哈佛医学院的一项研究成果:具有午睡习惯的人大脑容量会比较大，并且衰老的速度有可能有所延缓，从而延長人的寿命。午睡这个简单而健康的生活习惯，不仅能帮助我们恢复体力和提高工作效率，而且能让我们的身体得到充分的休息。

当然，看似简单的午睡，并不是每个人都能做得到的，比如像我在超市工作，夏天白天长，天明的早，黑的又晚，每天早上7点20上班，晚上7点多一点才下班，每天工作将近12个小时，因此中午午饭后饭碗一推就想睡，能睡多久就睡多久，而中午有时顾客多或有临时任务，午睡自然就取消了。

而对于农民来说，午睡就更没有规律可言了。夏天我们这里高温少雨，容易干旱，农民要抗旱浇地时，连午饭都是在地里吃的，吃过饭头顶烈日继续浇地，那还有午睡可言呢！

当然，对于有条件的朋友们来说，人过50岁，人生亦进入下半场，注重养生，关注健康应当是首选，选择正确的午睡方法，养成正确的午睡习惯，健康而有质量的生活，对自己，对家人无疑都是非常重要的。

夏日炎炎，祝友友们生活愉快，工作顺利，养成良好生活习惯，活出健康，活出精彩！

​