“年龄只不过是一个数字，影响一个人的状态主要还是在于个人选择”
我们经常会听到这样的一句话，当我们的年龄逐渐增大，面临更年期时，经常会陷入迷茫，不知道自己以后该怎么过。
身边的姐妹们也纷纷选择躺平，认为自己已经上了年纪，跟年轻人已经没有关系了。
但这项选择真的对吗?
在五六十岁的女人中，有选择和年轻人一起锻炼的，也有选择躺平的。
运动和躺平之间的选择，对女人上了年纪后的状态，到底有什么影响。
运动vs躺平。选择运动和躺平的女性相比，同样的年龄段，是不是更喜欢运动的人显得更年轻呢?
图中左是保持健美的女性，右为形象较为邋遢的女性。
同样的年龄段，左为65岁，右为62岁，年龄差距并不大，但她们之间的状态却差距巨大。
而且这样明亮、阳光又开朗的女性给人的感觉就是非常友好、容易亲近。
而且经常锻炼的人，他们的心理状态往往都非常积极、乐观。
不难得知，左边60多岁的女性一定是坚持锻炼的。
而右边62岁的女性则是向右滑落下来的，不爱动、懒散、不注重形象的人很容易给生活也带来消极态度。
衰老这一过程是每个人都会经历的，无论我们如何筹划，都无法避免这个命定的结果。
但我们可以通过后天的努力，磨炼出健康有活力的身体状况。
运动对于身体上的好处不仅是减肥，它能有效延缓衰老，提高免疫力，更甚至能起到医治一些慢性疾病的作用。
运动的人精神饱满、思维活跃，对外形也比较重视，更在意的是心理健康。
而不运动的人则没通长时间待在室内，这会影响到自我心理疏解。
不一样的状态。如图所示，左边为经常跑步健身的人，右边为爱待在家中不爱动的人。
我们可以看出，两者不仅是身材上的对比，心态上也丝毫不逊色。
且这项成果不仅仅能保持在身体上，对于形象也有着极大的帮助。
经常锻炼的人体态会更加优美，看起来会更加挺拔有气势，而后者则会由于长期待在室内而显得慈眉善目、邋里邋遢。
运动对我们的肯定不止是体态上的，也会使我们的心理发生转变。
当我们长期不运动时，就很难再翻身起来，我们可能还会想着:
“我现在就这样了，我也不想再去改变了，我就在这里呆着好了。”
当我们搁置了一段时间后，再次开始锻炼就会出现很多问题，比如身体各个部位的柔韧性，很容易造成受伤，我们还要考虑恢复时间等其他因素。
马云曾说过:
“你站在风口浪尖上，我帮你去拼搏一番。”
改变自己，不仅关乎到我们的身体状况，还可能影响到我们的职业发展。
想象一下:
如果你是一个面容干练、身材气宇轩昂的人，你难道不会更自信，更容易在职场上成功吗?
那么反之亦然，我们身边也有不少人因为体型原因影响到工作的选择，而自卑又不求改变，在职场上默默无闻地工作着，并不能得到很大成就。
所以在这方面，我们还是要不断追求更新鲜和活力满满的发展前景。
保持住自己的肌肉!
别再放纵自己的身体懒惰地待着了。
所以说，定好一个目标，你的人生就会改变。
五六十岁选手运动，你何乐而不为呢?
即使你再怎么找借口，也不能掩盖你存在懒惰的问题。
如何循序渐进?虽然女生不能承受自己变胖，失去自己现有的体型，但我们需要循序渐进地进行，这样才能更好地适应，有利于后期的长久坚持。
首先，我们可以进从一些低强度有氧运动开始，比如散步、做保健操、泡温泉等活动，这些项目都是相对比较轻松的低强度运动。
一旦我们适应性强了，就可以考虑一些稍微高强度的有氧运动，比如慢跑、骑自行车等。
当我们的身体已经适应了这些项目，且柔韧性有较大提升后，就可以加入一些力量训练。
先从低强度力量训练开始，比如哑铃和弹力带等器械，并结合一定数量的组数和次数进行反复训练，这样可以增强身体各个肌群，并获得良好的力量体验。
逐步适应后，我们可以加入全身各个肌群的力量训练方案，并逐步提高器械的重量和训练强度，进行较高强度力量训练。
在训练期间，要注意自身的感受，根据自身情况来决定是否调整训练计划的力度和内容，提高训练效果，同时降低受伤风险。
综合有氧和力量训练过程，在完成一段时间后，结合自身情况决定引入柔韧性训练，包括拉伸等动作，以达到提升身体柔韧性的效果，同时减轻肌肉酸痛及促进恢复。
小编觉得五六十岁了，还要坚持锻炼还是沉沦下去，其实完全在个人!
只要你肯坚持，健身房随时欢迎你，你何乐而不为呢!
