林芝，被誉为“藏地江南”，是西藏秋季旅游的绝佳选择。每年九月下旬进入秋色正浓的黄金时节，各种层次的黄、红、紫将林芝慢慢浸染。

漫步在林芝的金秋盛宴，才明白什么是西藏秋景天花板！

林芝海拔在3000米以下，是西藏不容易高反的地区之一。

中国广阔大地上的300多个地市中，林芝是其中特殊又美丽的一个。位于西藏，却不似西藏，气候宜人，年平均气温17℃，有着较低的海拔，最低处仅900m！是西藏海拔最低的地区！

林芝的秋天，从青稞地变成金黄色开始。

南迦巴瓦的圣洁雪峰，雅鲁藏布大峡谷的深邃与壮阔，鲁朗的瑞士风情，巴松措湖水清澈见底.....

林芝的秋色来得早也十分短暂，最佳景色截止到10月中旬！

主｜要｜景｜点｜推｜荐

1雅鲁藏布大峡谷

雅鲁藏布大峡谷是世界上最深的峡谷之一，秋季时，峡谷两岸的树木层林尽染，景色非常壮观。你可以在这里徒步、观景，感受大自然的神奇与壮美。

在藏语中，雅鲁代表从天上来，藏布指江，所以雅鲁藏布江的意思是“从天上来的江”。

雅鲁藏布江将喜马拉雅山脉一分为二，并把大西洋水汽带到这里，让这里的气候更加湿润宜人。

秋天来了，走在谷底的小径上，远处群山坏绕，近处溪水潺潺，峡谷两岸层林尽染，各色植物极尽色彩艳丽之能事，如诗如画，美不胜收。

2巴 松 措

巴松措是西藏东部最大的堰塞湖之一，被称为“落入凡间的绿宝石”。

巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。

秋季时，湖边的森林和雪山倒映在湖面上，景色如诗如画。

从高处俯瞰，湖泊、岛屿、雪山等众多景观一览无余，犹如圣洁的幻境。

湖心岛上还有措宗寺，是西藏有名的宁玛派寺庙。措宗寺，藏语称“措宗贡巴”，始建于唐朝末年，由宁玛派高僧桑杰林巴于600多年前兴建。

寺院规模较小，但宗教影响深远。措宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。

措宗寺每年举办两大宗教节日，即藏历4月15日的萨噶达瓦节、藏历6月4日的曲果节。

3鲁 朗林 海

鲁朗林海被称为“小瑞士”，秋季时，这里的森林和草甸呈现出五彩斑斓的色彩，景色非常美丽。你可以在这里骑马、徒步，享受高原的宁静与美丽。

鲁朗小镇有着雪山、峡谷、江河、森林等自然景观，底蕴深厚的藏族文化以及时尚现代的国际化建设在这里融合交织，碰撞出了自然、人文、古老、现代的火花。

碧蓝的天空明媚的阳光，洁白的云朵，远处皑皑雪峰，林海苍茫，山坳里碧绿的草甸上的散落着藏襄，小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊......

农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！就是仙居的地方！

4南 迦巴 瓦 峰

南迦巴瓦峰，藏语意为“直刺天空的长矛”，是喜马拉雅山脉东端的一座高峰，海拔7782米，是林芝的标志性景点之一，被誉为“云中天堂”。

秋季时，南迦巴瓦峰的景色尤为壮观，是摄影爱好者的必打卡之地。

南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉、横断山脉的交会处，是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。

每年的10月至次年4月是观看南迦巴瓦峰的最好时间，7、8、9三个月都是林芝的雨季，云层较低，遮住了南迦巴瓦的风采。

冬季来临，降水量低能见度高，阳光普照，这时候的南迦巴瓦峰是最美的。

最佳观景台：色季拉山垭口、南迦巴瓦观景台、索松村。

▲ 摄影师在飞机上拍到的南迦巴瓦峰。图/图虫·创意

5然 乌 湖

然乌湖是雅鲁藏布江支流帕隆藏布江的主要源头，紧临318国道线，是镶嵌在318国道上的夜明珠。

她的北面是来自远古的来古冰川，冰川从高空一直延伸到湖边。然乌湖是西藏东部最大的湖泊，秋季时，湖边的森林和雪山倒映在湖面上，景色非常美丽。

你可以在这里徒步、观景，感受大自然的宁静与和谐。

6尼洋河沿岸

尼洋河，藏语意为“神女的眼泪”，在秋季两岸的风光堪称“最美景观大道”。

秋日薄暮，远山浓烟，清幽的河流蜿蜒，中间夹杂着湿地和沙洲，长满一排排金色柳树，这些柳树不似江南般低垂柔媚，在高原的烈烈秋风中野蛮生长。

林｜芝｜五｜日｜游｜推｜荐｜行｜程

第一天：拉萨—林芝，适应高原环境

行程安排：抵达林芝后，建议先在市区适应高原环境，休息调整。推荐景点：林芝市区，可以参观当地的寺庙和街道，感受林芝的市井生活。

第二天：游览雅鲁藏布大峡谷

行程安排：从林芝出发，前往雅鲁藏布大峡谷。大峡谷是世界上最深、最长的峡谷，谷内江水奔腾，气势磅礴。推荐景点：雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、索松村。南迦巴瓦峰被誉为“中国最美雪山”，秋季时峰顶白雪与山谷的金黄树叶形成鲜明对比，景色极为壮观。

第三天：探索鲁朗林海

行程安排：从雅鲁藏布大峡谷出发，前往鲁朗林海。鲁朗林海是一片茂密的原始森林，草木葱茏，溪流潺潺，是天然的大氧吧。推荐景点：鲁朗林海、色季拉山口、鲁朗小镇。色季拉山口是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点之一，站在山口可以远眺到壮丽的雪山和云海。

第四天：游览巴松措

行程安排：从鲁朗林海出发，前往巴松措。巴松措是林芝地区的一个著名景点，也是西藏最大的淡水湖之一。推荐景点：巴松措、新措。新措是一个尚未被开发的绝美秘境，徒步新措，沿途都是如画的风景，出片率极高。

第五天：林芝—拉萨，结束行程

行程安排：从巴松措返回林芝市区，前往拉萨。

独｜特｜的｜信｜仰｜与｜生｜活

沿着雅鲁藏布江，藏文明的脉络一路徐徐展开，而信仰也就造就了这里独特的生活形态。

雅鲁藏布江流域，是藏文化的发详地。这里地势平缓、气候适宜、土地肥沃、物产丰盛。自古有西藏粮仓之称。

尤其雍布拉康所在的雅砻河谷，东面为贡不日神山，南面为岗底斯山脉。这里流传着西藏第一位国王（第一藏王聂赤赞普）、第一座建筑、第一块耕地的故事。

【昌珠寺】

昌珠寺建于吐蕃时期，迄今有1300年历史。位于西藏山南地区泽当镇贡日山南麓，由松赞干布主持修建，是西藏最古老的寺庙，属格鲁派寺院。

寺中至今保留着一幅非常珍贵的“珍珠唐卡”观世音菩萨憩息图，这是该寺的镇寺之宝。

“整个唐卡长2M，宽1.2M，珍珠29026颗，钻石1颗，紫宝石0.55两，绿松石185粒，珊瑚1997颗，黄金15.5G”。

昌珠寺镇寺之宝：观世音菩萨憩息图珍珠唐卡

昌珠寺规模很小，与印象中雄伟宏大的喇嘛寺庙相去甚远。里面所有塑像、壁画、建筑木构件已被破坏无遗，原有塑像已毁坏净尽，其他文物也都流失。

林｜芝｜特｜产｜推｜荐

林芝，被誉为“西藏江南”，不仅以其秀美的自然风光著称，更因丰富的特产而闻名：

林芝苹果：红富士、元帅系列品种，果型端正，色泽光亮艳丽，香味独特、浓郁，酸甜适口、酥脆化渣，品质优良。

林芝灵芝：产自海拔1200米至3500米的绿色无污染环境内，具有扩张冠状动脉、增加冠脉血流量等功效。

林芝天麻：国家地理标志保护产品，有效成分和生物活性高于其他地区，可镇静、镇痛、抗惊厥。

林芝松茸：被誉为“菌中之王”，富含营养，具有提高免疫力、抗衰老等功效。

墨脱石锅：质地绵软，传热快，不粘锅，不变色，常食石锅炖煮的食物对高血压、心脏病等疾病患者具有一定的食疗保健作用。

门巴竹编：以“邦穹”织品最为有名，图案细密多变，非常漂亮。

门巴木碗：用硬木树根或树瘤加工制成，具有光滑、细致、美观等优点，深受藏族人喜欢。

林｜芝｜美｜食｜推｜荐鲁朗石锅鸡

鲁朗石锅鸡是林芝的特色美食之一。藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。

2、藏式火锅

藏式火锅以主要食材为高山草原特有的牦牛肉，猪肉和菌类，素菜。

藏式火锅的汤底色泽清亮，微微泛着奶白色，因为汤底是用牦牛骨头敖制而成，藏式火锅都是清汤，汤底的好吃与否是最关键的因素。

藏式火锅的油碟反而会比较简单，很多本地人往碗里加点汤底就可以了，这也和藏族人民喜欢保持食物天然味道的习惯有关，当然如果客人需要，也可以添加点葱、蒜、香菜、辣酱等。

3、松茸

学名松口蘑，别名松蕈、合菌、台菌，是松栎等树木外生的菌根真菌，具有独特的浓郁香味，是世界上珍稀名贵的天然药用菌。

松茸被誉为“食用菌之王”，林芝的地理环境和气候条件非常有利于松茸的生长，营养价值高。

4、朗县核桃：皮薄，易于取食，除了生吃，还可以做核桃馅儿的包子或凉调菜。

注意事项

高原反应：林芝部分地区海拔较高，初次进藏的朋友，避免剧烈运动，注意高原反应。尊重当地风俗，遇到野生动物不要伤害，不要随意拍摄当地居民和宗教场所。林芝的紫外线较强，建议带防晒霜、墨镜和遮阳帽。林芝是多个少数民族的聚居地，尊重当地的文化和习俗非常重要。林芝的住宿条件一般，建议提前预订酒店，尤其是在旅游旺季。

希望这份攻略能帮助你更好地规划林芝的秋季旅行，享受这片美丽的土地。

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