导读：老话说：阳气足，百病消：多吃4道升阳祛湿菜，让你精神焕发

在理论中，“阳气”被视为人体健康与活力的源泉。古人云：“阳气足，百病消。”这一理念强调了阳气在维护人体健康中的重要作用。阳气充足的人，不仅身体强健，而且精神饱满，充满活力。

然而，现代生活节奏快、压力大，加之不良的生活习惯和饮食习惯，导致许多人阳气不足，出现各种亚健康状态。给你介绍4道升阳祛湿的佳肴，不仅美味可口，还能帮助你提升阳气，增强体质，让你精神焕发。

材料：苦瓜1根、花甲500克、姜丝适量、蒜末适量、香菜少许、食盐、胡椒粉适量。

做法：

1、准备苦瓜：苦瓜表面撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切开，挖掉里边的瓜瓤，再切成薄片备用。

2、处理花甲：花甲放入水中，加入食盐和食用油，浸泡两个小时让其吐沙，然后清洗干净备用。

3、炒制：起锅烧油，油热后放入姜丝和蒜末炒出香味，再放入苦瓜翻炒均匀，加入适量开水煮五分钟。随后放入花甲煮至开口，加入食盐、胡椒粉调味，搅拌均匀煮至入味，最后撒上香菜即可出锅。

好处：苦瓜性寒，清热解毒；花甲则富含锌和多种微量元素，有助于增强免疫力。这道菜既清热降火，又升阳祛湿，适合现在食用。

材料：蒜薹200克、木耳1把、胡萝卜1段、猪肉150克、油盐适量、葱1段、姜2片、蚝油1汤匙、生抽1汤匙、料酒半汤匙。

做法：

1、准备食材：黑木耳提前用冷水泡发，择洗干净；蒜薹择洗干净切段；胡萝卜去皮洗净切片；猪肉切片；大葱切葱花，姜切丝。

2、炒制肉片：锅内加入油烧热，下入葱花、姜丝爆香，下入肉片翻炒至颜色变白，淋入料酒、生抽翻炒上色后盛出。

3、炒制蔬菜：锅内再加入油烧热，下入胡萝卜片、蒜薹翻炒2分钟左右，然后加入木耳继续翻炒，再加入盐调味。

4、合炒：最后加入炒好的肉片、蚝油，快速翻炒均匀，关火盛出装盘。

好处：蒜薹富含维生素C和膳食纤维，有助于健脾开胃；木耳则滋阴润燥。这道菜不仅美味，还营养高，是提升阳气的佳选。

材料：冬瓜500克、猪肉末200克、姜末适量、生抽、蚝油、白胡椒粉、食盐、鸡蛋清适量、葱花少许。

做法：

1、准备肉丸：猪肉末放入碗中，加入姜末、生抽、蚝油、白胡椒粉、食盐和鸡蛋清，顺着一个方向搅拌均匀至上劲。

2、处理冬瓜：冬瓜削掉外皮，清洗干净后切成小块。锅中水烧开，放入冬瓜煮10分钟左右，煮至冬瓜变软。

3、煮肉丸：将肉末团成丸子放入锅中，继续煮5分钟至肉丸熟透。

4、调味：加入食盐和胡椒粉调味，搅拌几下煮至入味，撒上葱花即可。

功效：冬瓜性凉，清热利尿；猪肉则温阳健脾。是调理身体的佳品。

材料：香菇100克、辣椒100克、牛肉200克、蒜末1勺、小米辣2个、生抽1勺、蚝油1勺、盐少许、食用油适量。

做法：

1、准备食材：香菇洗净切片，辣椒洗净切段；牛肉洗净切片，加入料酒、生抽、蚝油、老抽、白胡椒粉、淀粉抓拌均匀腌制二十分钟。

2、炒制牛肉：起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒至变色后盛出备用。

3、炒制蔬菜：再起锅烧油，放入蒜末、小米辣爆香，加入香菇片翻炒至软，再加入辣椒段继续翻炒至断生。

4、合炒：最后加入炒好的牛肉，加入生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

功效：香菇富含多种氨基酸和微量元素；牛肉则温阳散寒、滋补强身。这道菜不仅美味可口，还滋补，是提升阳气的绝佳选择。

阳气是维持人体健康与活力的关键。通过合理的饮食调理，我们可以有效提升阳气，增强体质。以上四道佳肴不仅美味可口，而且升阳祛湿、健脾益气，是调理身体的理想选择。

希望大家在享受美食的同时，也能拥有健康的体魄和充沛的精神状态。记住，“阳气足，百病消”，让我们从饮食做起，为健康加分！