三伏天如何晒太阳,才对身体更有利?

芷蝶看情感 2024-07-18 13:37:24

朋友们,都说“万物生长靠太阳”,在这三伏天里,晒太阳可是一门大学问。

要是晒对了,那对咱身体的好处可真是多得数不过来;要是晒错了,反而可能会给身体带来一些麻烦。

今天就来和大家唠唠,三伏天到底怎么晒太阳才对身体更有利。

1、咱得选对时间。

三伏天里太阳那叫一个毒,所以尽量别在上午 10 点到下午 4 点这个时间段去晒太阳,这个时候的紫外线最强,一不小心就容易晒伤。

那什么时候晒比较好呢?早上 7 - 8 点或者下午 4 点以后是比较理想的时段,这时候的阳光相对温和,既能让咱吸收到阳光的精华,又不会被晒伤。

2、晒太阳的时长也要把握好。

别觉得晒得越久越好,一般来说,每次晒 15 - 30 分钟就差不多了。

如果晒的时间太长,皮肤可能会发红、发烫,甚至脱皮,那就得不偿失啦。

3、晒太阳的时候,最好能让身体的多个部位都能接触到阳光。

像后背、四肢这些地方,都是很好的选择。

特别是后背,中医认为后背有很多经络和穴位,晒晒后背可以激发身体的阳气,增强身体的抵抗力,让您精神饱满、元气满满。

4、在晒太阳的时候,别忘了给身体补充水分。

喝上一杯温开水,或者吃点新鲜的水果,能帮助我们的身体保持水分平衡,避免因为晒太阳而导致脱水。

5、我还得提醒大家,晒太阳的时候别隔着玻璃。

因为玻璃会阻挡大部分的紫外线,这样晒了也起不到应有的效果。

所以,有条件的话,还是到户外去晒晒太阳吧。

三伏天晒太阳虽然好处多多,但也要讲究方法,只要掌握了正确的晒太阳方式,就能让阳光成为我们健康的“好帮手”。

朋友们,趁着三伏天,赶紧去晒晒太阳,给身体充充电吧!

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