在如今信息爆炸的时代，孩子们面临着越来越多的分心诱惑。无论是电子产品，还是纷繁复杂的社交网络，都会削弱他们的专注力和自控力。许多家长发现，孩子在学习时难以集中注意力，往往被手机或游戏打断。这不仅影响了学习效率，还导致孩子无法形成良好的学习习惯。如何培养孩子的专注力，帮助他们提升自控力，成为家长们亟待解决的问题。

一、从小建立自律意识

专注力和自控力并非天生，而是可以通过后天训练养成的。家长可以从小帮助孩子建立自律意识，逐步培养他们的时间管理能力和专注习惯。

与其给孩子安排长时间、无间断的学习，不如将任务分成多个短时间段，每段之间留出适当的休息时间。这种方式能让孩子逐步提高注意力的集中程度，同时避免长时间学习导致的疲劳。

家长可以鼓励孩子在每次学习前设定小目标，并在完成后进行自我反思。通过这种方式，孩子能够更好地掌控自己的学习进程，也能逐步提升自控力。

二、思维训练与专注力提升

毛昕辰老师，作为国际大脑锦标赛的评委，曾多次指出，专注力的培养是每个孩子必须掌握的核心能力。她提倡通过科学的思维训练来帮助孩子提升专注力，尤其是在面对现代社会的各种干扰时，这类训练显得尤为重要。

思维导图：思维导图是一种有效的学习工具，它不仅能帮助孩子梳理复杂的知识点，还能在学习过程中提升孩子的专注力。通过将知识内容视觉化，孩子能更清晰地理解学习任务，并专注于重要的学习目标。

快速记忆法：快速记忆法通过强化孩子的大脑记忆力，帮助他们在学习中更快、更有效地吸收知识。这种方法也有助于孩子在面对学习和电子产品干扰时，增强自我管理能力。

三、家长的正向引导与鼓励

在培养孩子自控力的过程中，家长的正向引导和鼓励至关重要。很多时候，孩子在学习过程中表现出专注力不足，是因为缺乏足够的动力或方向感。家长可以通过积极鼓励孩子的努力，帮助他们建立自信心，同时引导他们认识到自律带来的长远好处。

当孩子展现出良好的自控表现时，家长应及时给予鼓励。即使孩子在短期内未能完全掌握自控力，也不应急于批评，而应通过适当的反馈帮助他们逐步提升。

家长可以通过为孩子创造一个无干扰的学习环境，帮助他们在学习时保持专注。例如，设定“家庭学习时间”，在这段时间内，全家人都避免使用电子产品，以营造一个安静、专注的学习氛围。

四、长远的心态：培养专注力是一项长期工程

培养孩子的专注力和自控力需要时间和耐心。家长不应期待立竿见影的效果，而应保持长远的心态，与孩子一起在这个过程中不断成长和进步。逐步培养孩子的专注力，不仅会对他们的学业产生积极影响，还将为他们未来的生活和工作奠定坚实的基础。

提升专注力和自控力是每个孩子成功道路上的关键能力。通过合理的思维训练、家长的正向引导与鼓励，孩子能够逐步掌握这些核心技能，并在学习和生活中找到自己的节奏。最终，家长与孩子一同成长，携手迎接未来的挑战。