很多妈妈最怕过冬天，因为一到冬天，自家娃的体质就跟不上。毫不夸张地说：不是在生病，就是在生病的路上！

很多人说：宝宝生病，是因为他的体质太差。这句话没毛病，不过宝宝之所以这么爱生病，跟他的免疫力太差有直接关系。

这么说吧：免疫力，是宝宝抵抗疾病的能力！年幼的孩子，他们的免疫系统还没有完全发育成熟，面对病毒和细菌的时候，很难有招架能力。

不过，随着年龄的增长，以及父母的精心养护，宝宝的免疫力会增强，生病的次数自然也就不断减少。

合理饮食，很重要

饮食，是提升宝宝免疫力的关键。

日常生活中，要注意宝宝的饮食是否均衡，切勿给他们吃太过单一的食物。荤素搭配、粗细搭配，要结合所有不同的食材一起食用。

鱼类、肉类、蛋类等食材，里面的优质蛋白质含量更高；蔬菜、水果等食材，里面的维生素、矿物质种类更多。

需要知道的是：宝宝正在长身体阶段，不能摄入太多高脂肪和高糖分的食物，不仅能会影响他们的身体发育，而且这些食物还会影响他们的免疫系统正常运作。

适度运动，很重要

运动，对宝宝免疫系统的发育很有益。

不同年龄段的宝宝，有他们自己的运动方式。父母要做的就是放手，给宝宝时间，让他们充分去活动。

运动的过程，可以增强宝宝的心肺功能，提高他们身体血液循环的速度，使得身体内的免疫细胞更加活跃。

小一点的宝宝，可以让他们爬行；年龄稍大的话，就可以去户外散步、玩耍，做一切喜欢的事情。不过，在运动强度和时间控制方面，父母要有安排，避免宝宝疲劳和受伤。

规律作息，很重要

作息时间和质量的好坏，对宝宝的免疫系统也有很大影响。

很多父母喜欢熬夜，宝宝也深受他们的影响，从小就是一个喜欢熬夜的宝宝。这种作息方式，对宝宝的健康没有任何好处，对免疫系统更是有损。

想让宝宝身体好少生病，除了饮食和运动之外，最重要的就是睡眠问题。研究发现：充足的睡眠时间，可以促进宝宝免疫细胞的增长和活跃。

现阶段，父母要考虑的是：如何给宝宝提供更有利的睡眠环境，如何让他们更快速的入睡。

用心陪伴，很重要

心理免疫力，也是父母需要关注的部分。

事实证明：当宝宝心理健康、心情愉悦，有足够安全感的时候，他们的身体素质会自无形中中变强。

因此，父母在生活中要给予宝宝足够的关爱和支持。良好的亲子关系，可以既能让宝宝有安全感，又能减轻焦虑和压力对免疫系统的不良影响。

很多父母忙着生活、忙着工作，反而忽略了陪伴。对于宝宝而言，陪伴真的是最好的礼物，会让他们每一天都很开心，少生病。

卫生习惯，很重要

秋冬季节，天气比较干燥，空气中的细菌和病毒比较多，确实会比其他季节更容易生病。

此时，若是宝宝再不注意卫生的话，那他生病的概率会更大。反之，要是宝宝特别注意卫生，平时会勤洗手、不乱摸口鼻，那他生病的概率自然会减少。

主要是注意卫生的宝宝，他们的好习惯，在生活中可以避免接触传播和感染的几率。另外，还应该注意宝宝的生活环境，要保持室内外空气流通，定期清洁宝宝的玩具和生活用品。

接种疫苗，很重要

防患于未然的道理，相信父母都懂！若是提前接种疫苗的话，也能增强宝宝的体质。

近两年，国家研发出很多针对性的疫苗，特别适合秋冬季节。父母应该带着宝宝前往疫苗站，按照医生的建议，为自家宝宝接种疫苗。

当然，每个宝宝的身体情况不一样，是否可以接种疫苗，也应该由专业的医护人员判断。

在这里想澄清一点：疫苗有预防作用，但它并不是百分百可以避免疾病发生，这一点父母要清楚。

写在最后：眼下的重点，还是得要从提高宝宝的免疫力开始入手。只要免疫力好了，身体素质当然就会提高，这是毋庸置疑的事情！至于如何提高免疫力，父母只需要在带娃路上，从饮食、运动、作息、卫生习惯、作息和疫苗等方面多下功夫就好。