大家好，我是布谷妈~

关于电子产品，我对布妞管的还是比较严的。除了偶尔给她看英语动画片，其他小视频、游戏坚决不让她碰。

但在布妞3岁左右，有一阵子我放松了警惕，允许她玩一会手机。过了几天我观察到，她不对劲了。

本来带她读绘本，她可以连续看5、6本，自己玩拼图可以专注30-50分钟。

但玩了几天手机后，她就坐不住了。

拿了一堆绘本给我，一本还没读完，她思绪就飘走了。不是看别的地方，就是拿起另一本打断我：“妈妈，我们读这个吧。”

要她玩拼图，还没拼上几块就开始发脾气 ：“我不知道要放哪，它总是不对，不想拼了！”

看她这个样子，我果断不再让她玩手机。因为我发现，电子产品，对孩子的影响，可远不止伤害视力这么简单。

一：快乐的多巴胺

“妈，我想玩手机。”这句话，我想很多家长都听过。孩子一旦玩起手机，他就像被“吸进去”了一样，无法自拔。

为什么孩子满脑子都是“玩手机”呢？

在回答这个问题前，我们先来了解一下大脑中的一种物质——多巴胺。

之前不是流行一个词，叫“多巴胺颜色”么？我们去看那些跟糖果一样明亮、鲜艳的色彩，是不是心情都跟着快乐起来？

没错，多巴胺就是让你快乐。

当然，并不是说，大脑一分泌多巴胺，我们就会快乐。更确切地说，多巴胺带给我们的，是一种期待。

不知道你有没有过这样的经历。刷小视频时，看完一个还想看下一个，这个不好看，赶紧刷下一个、下下一个。总之，玩起手机来，不知不觉2、3个小时就没了。

让我们分泌多巴胺的，并不是视频本身有多出彩，而是期待“下一个”的惊喜。我们总觉得，下一个视频也会很搞笑、很精彩、很有趣。

正是多巴胺的驱使，使我们即便知道该睡觉了，但依然忍不住将手指滑向“下一个”。

因为我们总期待着，下一个会让我们快乐。

孩子玩手机、玩游戏、看电视也是这样，看完一集还想看下一集，打完一局游戏还想再开一局。

如果我们对电子产品不设限制，那么孩子很容易陷入“下一个”的循环中，无法跳脱出来。

二：孩子在感受哪种多巴胺快乐？

当然，并不是说多巴胺是不好的。毕竟，在人类大脑进化的时候，还没有出现手机电视。

我们的大脑之所以分泌多巴胺，是为了保证生存。

它保证你不会因不想猎食而饿死，保证你不会因一时难过而伤心死。

当大脑发现你处于压力、焦虑、紧张等负面情绪中时，它会通过多巴胺的作用，驱使你去做一些快乐的事情，以此来保护你。

只是，我们需要了解的是，你的孩子，在感受哪种多巴胺快乐？

是快速、刺激、及时的电子屏幕快乐，还是延迟、自控、高价值的自我成长快乐？

孩子的大脑神经发育，在6岁前是“打地基”，6-18岁是“建高楼”。

在“打地基”阶段，孩子的多巴胺快乐是什么，他开发的主要神经通路是什么，就决定了他未来的注意力在哪里。

比如他从小就玩手机、看电视多，对人不感兴趣、对周围环境不感兴趣、对身边的事物不感兴趣。

那他用于玩电子产品的那些神经链接，就会越用越多，越用越强。

而那些用于对生活的好奇心、专注力、思考力的神经链接，就会慢慢被荒废掉。等到青春期时，这些神经链接就会因“无用”而被修剪掉。

同时，孩子适应并习惯了快速、简单、及时的多巴胺快乐，那他将来学习时，那些需要付出努力、思考和探索的多巴胺快乐，就已经无法吸引他了。

他的大脑，也不愿意去面对学习中的困难和挑战。

这也就是为什么，孩子一学习就分心、走神、注意力神游，完全坐不住，满脑子都只想着“玩手机”。

三：做好这几点

有不少家长跟我说，让孩子完全杜绝电子产品不太现实，那给他玩手机的时长是多少呢？

我的建议是，6岁前的孩子，尽量不要接触电子产品。如果有在玩的，我们可以循序渐进减少他玩的时间，直至不要玩。

6岁前，孩子正是对世界万物好奇的时候。我们应该把他放入真实的环境中，放入与小朋友的玩耍中，让他去对这个世界产生好奇、产生兴趣。

这样，才能让他的大脑打好基础。且孩子越小，他的用脑习惯就越容易改变和重塑。越长大，形成的习惯就越难改。

6-8岁，不超过半小时；9-13岁，不超过45分钟；14-16岁，不超过一小时。

除了控制玩电子产品的时间，以下几点，我们也需要了解。

①限定时间要合理

孩子玩手机，我们限定时间时，一定要根据他的内容来合理制定。

比如看一集动画是10分钟，你限定15分钟。他看第二集看了一半，正在兴头上，你二话不说要拿走，他肯定要跟你哭闹。

这时候，你难免会生气，这孩子怎么不讲信用呢？说好的15分钟还耍赖，下次再别想看了。

导致的结果就是，孩子产生敌对、怨恨的心理。

我们限定时间，一定要合理。

比如孩子说，妈妈我要玩手机。

“好呀，你想玩什么呢？玩游戏呀？游戏一局大概是多久？二十多分钟？那行，我给你半小时。

如果游戏结束时还剩几分钟怎么办？再开一局妈妈担心时间到了你舍不得退出。要不我把剩余的时间给你累积起来，等你想要的时候再用吧？”

我们还可以提前几分钟提醒：“还有5分钟就到时间了，一会就收手机啦。”

这样合理的限制和沟通，能很大程度上避免手机争夺，让孩子形成自控力。

②关注孩子内心的缺失

孩子沉迷手机，很多时候，是心理原因。

比如现实世界很孤独，没有朋友玩耍，整天呆在家不知道要做什么；父母缺少陪伴，内心空虚，在虚拟的世界里能得到认可和自我满足；学习压力太大，父母唠叨、催促、指责，只有在电子产品的世界里才能感受到快乐......

孩子在现实生活中缺失得越多，他就越容易陷入虚拟的世界里。

所以我们在制止孩子玩手机前，一定要去观察，他想要的是什么？缺的是什么？

只有针对性地满足他在现实生活中的需要，才能让他从虚拟回到真实中来。

③父母榜样影响的力量

还有一个最重要的，就是榜样的力量。

孩子在6岁前，最主要的学习方式就是——模仿。大人做什么，他就学什么。

大人每天捧着手机，对着屏幕哈哈大笑。那小孩也一定是守在旁边，目不转睛地盯着电子屏幕。甚至还要抢过你的手机，划拉自己喜欢看的内容。

你不让他玩，他还会回怼你：“为什么你能看，我就不能看？”

要孩子学会自控前，是我们先自控。

平时减少对手机的依赖，孩子在身旁时，不妨陪他们出去打打球、散散步，或者一起下棋看书。

只有我们自己做好榜样的力量，那孩子，才会跟着我们培养良好的习惯。

你家孩子看手机电视多吗？

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作者简介：布谷妈妈，心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻情感咨询师，专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~