女人过了60岁，身体状况持续走下坡路，懒得动弹，头不爱抬，眼不爱睁，就像躺着，什么也不想做，不能按时做饭，不能每天都擦地板，家里霍霍得不像样子，这时候，老公和子女都不乐意了，数落你越来越懒了，你不要生气，不要难过，不要抱怨，不要和他们争吵，你就按照我下面说的去做，肯定有所启发。

1、去医院检查一下身体，如果查不出来什么问题，你就去中医看看，是不是气血不足，中医给你把脉，开药，你要遵医嘱，按时喝药，听医生的，他说喝几个疗程，你就喝几个疗程，中医药效慢，不能立竿见影，不要急于求成。三个月之后，你的身体就会有一个大的改变。

我这么说，不是空穴来风。2023年5月份的时候，我那段时间，每天都犯懒，不爱动弹，眼睛都不爱睁，走路没劲，就跟床亲，大便也干燥，睡到半夜突然就醒了。去医院检查，没发现大问题，同学建议我去看中医，中医说我气血不足，肝气郁结，于是开了中药，服用4个月就见效了。到现在，我半夜很少醒，大便也不干燥了，也不乏了，一天做3顿饭，洗洗涮涮，写点东西，还能带外孙女，精神状态也好多了，女儿和老公也不嫌弃我了。

2、要学会自我调节，遇事不生气，不着急，不上火，什么病都从火上来的，学会控制自己的情绪，遇事往好处想，心大了，事就小了，有什么比自己的身体健康更重要，你一旦病了，不但自己遭罪，家人也嫌弃你。

3、爱自己多一点，比爱家人多一点更重要。你爱自己多一点，把自己的身体保养好，健健康康的，浑身散发着活力，你才能有能力爱家人。相反，你自己病恹恹的，啥也做不了，需要家人照顾你，时间长了，家人也不高兴。你不要靠别人，靠山山倒，靠人人跑，自己才是最可靠的。

4、学会自己找乐，退休后，时间宽裕了，闲着无事可做，时间长了，就会闷闷不乐，所以，退休后要自己找乐子，自己爱好什么就做什么，想养花，就尽情地养，想写点东西，就尽情地写，哪怕写流水账也可以，想去跳舞，尽管跳，想旅游，说走就走，做自己喜欢做的事情，你就会感到越活越充实，越活越开心。

5、学习一些医学知识，关键时刻能救命。退休了，有时间了，不要把时间浪费在刷娱乐视频上，要学习一些有用的知识。如学习如何预防心脑血管疾病，管理好自己的血脂、血糖、血压血尿酸，学习这些知识对于一个退休族而言，非常重要，关键时刻能救命。

我家邻居62岁，女，她胸闷，走路气喘吁吁，腿麻脚麻，休息之后得到缓解，她退休后就学习不少医学知识，她觉得自己的这些征兆和心梗相似。于是，她立马让老伴陪她去医院，做完检查，医生说，是心梗，你来的太及时了，你知道吗，有多少人来晚了，没救过来。邻居救治及时，没有落下毛病，非常幸运。

6、学习一些营养学知识，可以为自己搭配营养餐，均衡营养，预防贫血和营养不良，提升健康水平。很多病都是吃出来的，学会搭配营养餐，可以自己和家人的健康水平，少得病，或者不得病，提升生活质量。主食减少精米精面，可以用玉米、全麦代替，鸡蛋一条一个，肉类每天4两左右，坚果一小把，奶2杯，500克左右。

7、适度运动，每天餐后运动40分钟以上，注意，不能光走步，要将走步、健美操、力量训练相结合，避免肌肉流失。老年人，如果肌肉流失严重是很危险的，肌肉具有保护作用，跌倒不会骨折，肌肉一旦流失就补不回来了，我要做的就是尽量减少肌肉的流失，举哑铃费劲，可以举矿泉水瓶子，举就比不举强。

我退休5年多，原来买菜，买3斤土豆都打怵，因为怕重。去年初开始举哑铃，5斤重的哑铃，举过头顶，一次举15分钟，现在臂力有劲了，拎3斤土豆不觉得沉了。

人啊，到了老年，就得学会自我自我调节，自我保养，营养均衡，适度运动，身体才能越来越好。否则的话，自己难受，还遭人嫌弃。

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