本期（6月23日）《奔跑吧》继续在延吉续写精彩，为了争夺东北至宝“人参”，兄弟团成员李晨、杨颖、沙溢、白鹿、周深、范丞丞与本期嘉宾魏大勋、施柏宇、许宏志、孙珍妮上演激烈分组的争夺战，郑凯由于身体不适未参加本期录制。
重头戏“泥潭大战”精彩上演
作为本期乃至节目一直以来的重头戏，久违的“泥潭大战”终于上演了，本次队员们分成粉蓝两队，争夺被摄像机随机锁定的圆台，并争取登台露脸以获得分数，要求必须要五官全部露出才算有效得分，所以大家争取自己登台的同时，还要用沾满泥巴的双手和身体去遮挡对手的脸部，场面的混乱可想而知！
第一局大家规则还没熟悉就开始抢占圆台，结果争夺了半天根本就不是目标圆台，还好周深和魏大勋反应快，迅速奔向了另一个目标圆台的位置，看来在泥潭里想要保持清醒也是不容易的！第一局还好，大家的上半身还基本保持干净，但随着争夺的加剧，范丞丞和“坏老头”沙溢互扔泥巴、李晨跳舞滑到、魏大勋干脆躺平、周深骑在李晨的背上……，很快大家就全部变成了泥人，就连杨颖的脸上都糊满了泥巴，而范丞丞的头发直接竖起变成了“天线宝宝”，不得不说大家真的是太拼了！
“我画我猜”游戏惊现开心消消乐
除了解放天性的“泥潭大战”，最搞笑的当属考验速记能力的“我画我猜”游戏，一对一比拼绘画和记忆能力，需要快速用简笔画画出节目组连续报出的30组口令，然后根据提问抢答每幅画代表的是什么？这是考脑力的比拼啊！
范丞丞VS魏大勋的场面精彩纷呈，冬瓜和土豆画起来怎么区分，这个节目组是“真的坏”。还好这难不倒两位聪明的少年，不管三七二十一，魏大勋的题板上除了圆圈就是方框，这难道是他独创的“开心消消乐”？而范丞丞也不遑多让，“范丞丞”怎么画？直接就用天线宝宝的造型多贴切啊！
白鹿和周深表现最为惊艳，二人不但画的又快又形象，而且回答问题也毫不含糊，鹰钩鼻、大眼瞪小眼、火烧眉毛、流口水、豆腐脑这样的题目都能答得出来，堪称巅峰对决！
而李晨跟不上导演的节奏，画画时直接化身为“痛苦面具”！沙溢的画作完全是神来之笔的各种符号，堪称灵魂创作，难得的是他还能答上来是什么，看来还是自己懂自己啊！不过这抢答的手速不行，还要白鹿来“代拍”，这难道是拍车牌不成？哈哈，简直是笑翻了观众还笑翻了剧中人！
“阵地争夺战”拔腰旗堪比撕名牌
最后一轮游戏需要两队比拼合作，插旗连线占领地盘，最终占领面积大的一方获胜！插旗点的争夺可以通过拔掉对方腰旗来获得机会，这样的比拼还要看大黑牛，范丞丞鼓足勇气的一战再次让他怀疑人生，输了比赛没关系，关键是衣服都被扯破了，心里留下“阴影”了，赛后范丞丞直呼跟李晨对决要穿盔甲才行！而老沙展现了他勇猛的一面，为了保住队伍的胜利果实，老沙居然拼赢了年轻的施柏宇，消耗自然也是非常大，气喘吁吁的老沙直呼要吃人参才能补回来！
本期节目大家都很努力，对延吉的宣传也很到位，就像节目组说的“努力就能遇到更好的自己！”的确，人生要想精彩努力必不可少，有收获自然更好，但更重要的坦然便好！
