当人们年龄到达了四十五岁之后，很多人都进入到了一个生命的不安全期，也就是说在这一个期间可能会患上一些疾病，身体的各个器官也处于一个衰退的现象。所以，如果我们想要得到一个健康的身体，那么我们应该注意以下的问题，这对于我们身体是有益的。
第一.宜多晒太阳，为自己的身体补充一些钙元素和维生素。
四十五岁之后的一些女性经常会出现一些抽筋的现象，这是因为身体内缺少某一些元素导致，因此在早上太阳没有很强烈的时候可以多出去晒晒太阳，这对于我们人体所需要的一些元素提供帮助。
第二.宜多吃蔬菜水果，补充体内的膳食纤维。
四十五岁之后的人们随着器官的衰老，新陈代谢能力也是会慢慢减弱，因此这个年龄段的人们应该多吃一些蔬菜水果，为自己的体内补充一些膳食纤维，可以促进体内的消化，可以更好的改善便秘等问题的发生。但有一点需要注意，蔬菜和水果每天所食用的量也应该注意，不可暴饮暴食。
第一.忌不合理的休息睡眠时间
人们都逃不过自然规律，人一到四五十岁这一个年龄段，一直就会开始慢慢变差。但是很多人还是在为生活所拼搏，可能会出现一些熬夜加班、通宵加班、甚至是日夜不分工作等这些现象。建议这个年龄段的人们应该先以自己的生命健康为前提，调整好自己的睡眠状态，让自己的身处于一个良好的状态，这也是对自己的负责的一方面。否则如果长期养成一个不好的生活习惯，那么会让自己患病的概率变得更好
第二.忌抽烟喝酒等一些不良习惯
众所周知，抽烟喝酒对于我们的身体情况本来就是不利的。在四十五岁之后人们的免疫力也会有所下降，因此为了自己的健康应该远离抽烟喝酒等这些不良的习惯，否则只会危害到自己的身体。
第三.忌缺乏运动锻炼
很多人为了拼命工作，一天都坐在办公室中不运动，其实缺乏运动的人会变得肥胖，这对于身体状态来说也是不利的，一些肠道问题也会随之出现。
4勤第一.勤运动，增强自身免疫力
平时可以多参加一些运动，比如慢跑等这些运动，让自身的免疫力得到提高。
第二.勤饮水，促进体内物质循环
现在很流行的一天八杯水，我们在生活中应该多喝水，这对于我们体内的新陈代谢速度也是有着一定的帮助。特别是对于一些高血糖患者来说，多喝水可以让病情处于一个舒缓的状态。
第三.勤出门游玩，享受大好河山
45岁之后的人们应该在生活当中获得一些乐趣，人生应该去多观看一些美景。在条件允许的情况下，可以多多出门游玩，看看不同地方的人文景观，增长自己的见识，让自己变得更有活力。
第四.勤体检身体，保证健康安全
体检对于上了年纪的人来说这是千万不可缺少的，大家可以定时定点得去医院进行体检，让自己明确自身的问题所在，如果有出现一些疾病可以及时的治疗，这是有益无害的。对症下药也是很重要的一点。
想要在这一个年龄段中保持自己的身体健康，以上的这几点应该多多注意。
