人过六十，有些人习惯跟朋友、兄弟姐妹，出门经常聚餐，以打发无聊跟寂寞。

也有些人，一辈子喜好美食。他们喜欢用美食，来装点生活。

无论是哪一种情况，其实，都要把控自己，记得三七定律。

上岁数的人，很多都说过：年轻人经常吃外卖，把身体都吃坏了。那么老人经常聚餐，岂不也是类似的效果？

人过六十，聚餐吃饭时，请牢记三七定律。

01 一周聚餐的次数，要遵守三七定律

现实里，倘若你一周，只聚餐一次，那么对身体的影响，其实并不算多。

倘若你不节制，想什么时候吃，就什么时候吃。

甚至有些人，是几乎从不在家吃饭，全在外面吃。

那么，这个影响积累起来，不容小觑。

举个例子。

如果你一周六天，都在家里吃清淡的家常菜。只有周末的时候，跟朋友吃一顿饭。

那么，你的血糖血脂，想必不会受到太大影响。

但是倘若，你从周一开始，就到处搜罗美食。

平日里，顿顿大鱼大肉，还不忌酒。

那么很显然，这个油水超标，糖分盐分超标，几乎是一定的。

老年人，如果得上了糖尿病、高血压、高血脂，不仅有不小的心理负担。

每年体检的时候，要提心吊胆。

而且这些疾病，如果严重了，还会影响生活质量，甚至引发更严重的心脑血管疾病。

真的是不好。你说对吗？

02 吃什么东西，要记得三七定律

人到六十，具体到每一种吃的食物，其实，都应该有所节制。

这些东西，都会直接反映到身体健康上来。

比如说，有的老人，每一顿吃的大部分食物，都是健康的。像是粗粮、蔬菜、鱼类、鸡胸等等。

偶尔搭配一点零食，打个牙祭，其实也不错。

但是有的老人，饮食十分不健康。

每天追求的，都是红烧肉、锅包肉、下水、各类酒水等等。还有宵夜里的烧烤。

这些食物之所以好吃，是因为油脂丰富，盐分很高，所以口味好。但是吃多了，就会引发健康问题。

人过六十，对于自己吃的东西，要有掌控力。

七分是健康食物。只有三分，是为了满足口腹之欲，而吃的。

这样搭配，更为合理。

而不要全部，都是为了美味，而损伤了健康。

03 饭局，不要每一个都去。

我们都听说过“鸿门宴”这个词语。

意思是，有些酒宴，并不是什么善意的场合。

不仅如此，人到六十，精力也在下降，没必要什么饭局都去。

比如说，有些人的家庭，十分巨大，有好几十口人。

但是吃饭的时候，很多人不自觉，都不劳动，只等着吃现成的。

还有的饭局，人多口杂，都是流言蜚语。

这些饭局，去了又有什么意义呢？

总而言之，人过六十，交朋友参加饭局，可以。但是吃东西，要有节制。

这份节制，不是为了别人，而是为了自己的身体健康。

再者，有些饭局，人多口杂，不去也罢。别忘了三七定律。