文|斜阳叶
你有没有这样的困惑？
我们每个人，都在认真生活，努力拼搏，找到自己感兴趣的工作，坚守自己心仪已久的爱好，活得勤勤恳恳，可是，很多时候，我们还是会不快乐，会觉得生活的还不够理想。
我们在别人眼中有不被理解的地方，或许在家庭中不能让爱人感到满意，或许在工作中不能让领导认可自己的能力，或许在生活中与人相处有隔阂。
我们都活在别人的口中，活在别人的印象里，甚至包括我们自己都开始怀疑：这样的自己，真的足够优秀吗？
答案是：很多时候，我们都太不放过自己了。
试着放过自己，找到与世界的相处方式，台湾临床心理师洪仲清通过大量临床实践，利用心理学的专业知识，潜心著作了这本《给情绪多点儿时间》，以期能帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友，找到一条属于自己的疗愈之路。
看书的时候，我一直在想一个问题：到底应该怎样与情绪相处呢？糟糕情绪让人越来越想把自己封锁起来，成为朋友圈中的孤岛。当初快乐的自己哪儿去了？
不是我一个人有这样的烦恼，小S曾说过：“我对最爱的人态度很差，但对非亲非故的粉丝却很客气，后来才突然领悟到为什么对全世界最爱我们的人却那么残忍。”
是啊，小S把糟糕的情绪发泄给最亲近的人，伤了所爱之人同时也伤害了自己。
怎样做才能让我们自己和所爱之人免受伤害呢？
那就是正确认识情绪，给情绪一个出口，让情绪来去自由吧！
情绪是一种能量波动，本身没有好坏之分，只是情感体验不同而已。
情绪是我们对外界刺激的反应，它会带给我们有两种感受，一种是正面感受，如高兴，喜悦、开心等；另一种是负面情绪，如生气，愤怒，羞耻，恐惧等。只是体验感受不一样而已，并没有好坏和对错之分，无论哪一种只是对我们的提醒，就像是一个邮差给我们送信来了。
积极的情感固然值得培养，能给我们带来美的感受，但毋庸置疑的是，消极情绪作为情绪的一部分，必不可少。
某著名心理学家说过：“试图压制和批判消极情绪，反而会降低我们的幸福感，还可能引发更多的问题，例如暴饮暴食、酒精成瘾。”
情绪本身没有好坏之分，都是我们对人生最真实的体验，让我们拥抱自己的情绪，接受真实的自我，让情绪来去自由吧！
生活中，我们不难发现，有很多人会抱怨生活，结果生活就真的越过越差。
我的同学小云婚姻是典型的父母之命、媒妁之言，她总是不自觉地拿自己跟其他同学相提并论，她觉得自己嫁的不够好，这些都是父母的错，老公婚后迷上打牌，她劝不动就怪父母没给她选对人；婆家做生意欠债生活一度陷入拮据，她也怪父母当初不该看中男方的家庭......
小云时常陷入这种负面情绪中无法自拔，内心深处无时无刻不在提醒自己：“我要用我的痛苦证明父母当初的错。”
为了向父母证明这种错误，把自己的婚姻过得越来越糟，仔细想想，这难道真是父母的错吗？
畅销全球的好书《高效能人士的个习惯》中，作者史蒂芬.柯维博士提出高效能人士的习惯之一——积极主动。我们每个人成熟都要经过三个阶段：从依赖期到独立期，再到互赖期。
在最初的“依赖期”，以“你”为核心，你照顾我，你得为我的成败负责，就像小云这样的思维，可是人终究是要成长。我们还需要走进“独立期”，以“我”为中心，我可以为我的选择负责，我可以依靠自己，我有权做选择。最后走进“互赖期”，以“我们”为核心，我们可以合作，我们可以融进彼此的智慧和能力，共创前程。”
我的另一个同学，一个人带两个女儿，每天忙得连吃饭的时间都没有，婆婆重男轻女，不愿照顾孙女。可我的同学从来不抱怨，我们时常心疼她，她总是云淡风轻地说：
“甘愿就好。带孩子哪有不辛苦的，每个人的辛苦都不一样，甘愿就好！”
甘愿，就是接纳了。
正如《给情绪多点时间》里所说：“发生在自己身上的事已经发生了，那就“抱愿”不抱怨。一丁点都不抱怨，但发愿去做才能前进，才有机会开创新局。”
不是苦难不再，而是心境改变环境。
人生有3把钥匙，接受，改变和离开。不能接受改变，不能改变，那就离开，别再抱怨就好。
没有人的生活是顺风顺水，一成不变的，每个人都会有情绪，而生活的高手，不在于没有情绪，而是善于管理情绪。
曾经看到过一个小故事，感受颇深。
某一天，歌德在公园里散步，和二位批评家狭路相逢。只允许一人通行的道路上，批评家趾高气扬地说：“我从来不给傻瓜让路”。若是一般人，一定会破口大骂，或者生气回应，可歌德却是笑着说：“我恰恰相反”，说完康德便主动让开。
康德有句名言：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”他是这么说的，也是这样践行的，多么睿智的哲人啊！
不讲道理的人，我们可以选择远离，鸡毛蒜皮的事，我们可以选择忘记。
所以，当所有负面情绪产生时，不要觉得它们不好，更不要恐惧，而应该思考该如何去消化、发泄那些负面情绪，学习情绪管理，就是要学如何合理发泄情绪，而不是忽视负面情绪的存在。
当我们生气时，不是第一时间被愤怒情绪冲昏头脑，兵戎相见，两败俱伤，而是可以通过更合理的方式来表达不满。
比如康德通过自嘲来化解自己的愤怒，同时也让不可一世的批评家自惭形秽，无地自容。我们也可以和要好的朋友一起吐吐槽，释放掉负面情趣，让它来去自由，而不是我们明明很生气，却非要表现出自己很大度，装成毫不在乎的模样。
罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪”。
没有可怕的情绪，只有缺乏排解情绪的方法，如果不想因为情绪而苦恼，那么就得做情绪的主人，让情绪来去自由吧！
拜伦说：“悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。”
管理情绪，如同养生，切勿急功近利，好高骛远，要在日常生活中践行，学以致用，做情绪的主人。
管理好自己的情绪，读《给情绪多点时间》，做自己人生的赢家，相信我们都可以！
斜阳叶：85后文字爱好者，愿以流年为笔，用时光来泼墨，绘一处文字的水墨流淌！
