每一个真正热爱跑步的人，都能坚持跑下来。有些人跑步已经长达几年之久，有的人甚至是数十年如一日的坚持跑步。

如果一个40岁的男人，能够坚持跑步三年的话，身体上会出现如何变化呢？

跑步带来的不仅仅是身材上的变化，更多的是改变一个人对生活的态度。

坚持跑步三年，最直观的表现就是与同龄人相比，身上的脂肪减少了，气色好了很多，而且每天心态也很好。

跑步增加了总体能量的消耗，改变了人体的新陈代谢，同时还能够帮助提升肌肉含量，导致体重下降。

另外坚持跑步还能够帮助提升体能，跑步初期可能很多人觉得跑完5公里真的是一件非常困难的事情，但是只要你坚持一段时间之后，就会发现可以轻松地完成10公里的长跑，而且身体恢复的时间也大大缩短了。

除此之外，跑步还能够帮助改善情绪，保持一个良好的心态，让人感觉到愉悦和满足。

这主要是因为在跑步的过程当中，人体会分泌一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以帮助提升情绪。

另外跑步还能够帮助提升生活质量，跑步改善了身材的外形以及身体的功能，同时还影响了生活质量，减少了来自多方面的压力，帮助跑步者找到释放压力的一种方式。

其实除了上述改变之外，最重要的是跑步中的意志力，给跑步者带来了生活上的精神鼓舞，毕竟跑步的过程当中可能会遇到方方面面的问题。

例如身体上的损伤或者是环境上的阻碍，而在这种情况下，只要你肯不放弃，敢于挑战自己，敢于去克服这些困难，那么你就会发现生活和跑步一样，迈过了这道坎之后，自己的内心就会越来越强大，而且生活中的阻碍就会变得没有那么重要。

跑步给人带来的力量是一种长期性的改变，建议大家可以尝试一下跑步，因为跑步真的是一项非常适合绝大多数人去锻炼身体的一种方式。

无论你从什么时间开始都不算晚，如果你想要改变自己，不妨从跑步开始。