▷刚刚看到一则消息说，河北一个00后因吃东西疼痛难咽去医院检查，发现患有颈椎病。原来该00后长期使用手机所致。医生表示，颈椎病逐渐年轻化，不要做低头族，用手机每隔半个小时就要活动颈椎。

▷说真的，长久玩手机的危害，谁都懂，一出门都会看到，无论车站还是机场、地铁站“不做低头族…”的醒目标语，只不过我们无法避免。现代社会的高速发展，电子高科技产品提高了我们生活和工作的效率以及便利的同时，当然也会伴随着一些负面影响，这个需要我们自我约束、克制。

▷现代生活和工作中，手机已经是每个人的一种必要的工具，无论跟家人嘘寒问暖，支付购物，跟朋友同学聊天，跟同事沟通工作，文件传输以及视频交流等等情况下，手机都在扮演者“男一号”或者“女一号”的重要角色。当然，除了生活和工作中必须用到手机以外，闲暇之余，用手机看一看国内外新闻事件，刷一刷视频，聊一聊社交软件等等从而打发一下业余时间也是必不可少。

▷手机本身没有错，只是容易沉迷，主要还是因为长期不活动脖子，坐姿不端正，经常低头的原因。其实玩手机和做作业的姿势都差不多，只不过写作业不会得颈椎病的原因是注意力时间短，但是看手机可能两三个小时头都能保持不动的状态，我们无法做到自律。

▷不止是00后，好多80后，90后都有这个问题，在临床上很常见，也没必要拿他一个人说事。现在老年人玩手机情况比90，00更严重，有时也是玩手机看新闻、看视频，一看就是一天。

▷如果无法克制自己，我们不妨定个三四十分钟的闹钟提醒一下自己，不然很难自觉做到中场休息活动颈椎。大家低头久了可以站起来，打打羽毛球，不方便的话做几个接、扣羽毛球的动作，也是很有用的。有脊椎相关毛病的人不在少数，大家平时都没注意定期体检，发现不舒服应早查早治疗。