女性“最佳绝经期”公布，看看你达标了吗？坚持5事，或平稳度过

番茄健康 2021-10-13 15:32:21

有句老话说得好，相聚就会有分离，尽管你的“大姨妈”对你不离不弃，但是他陪你到一定的年龄，也会离你而去，当它离开你的时候就叫做绝经。女性“最佳绝经期”公布，看看你达标了吗？

45-55岁之间被称为女性最佳绝经的年龄。在这个时候身体卵巢的功能逐渐下降，雌孕激素也逐渐降低，逐渐的月经就下岗了，我们常说的更年期就是这个时候。

更年期最常见的症状是容易出现精神异常比如脾气暴躁、易怒、焦虑，月经周期紊乱、甚至会出现月经量过多而导致贫血的现象。严重的还有可能情绪低落、伤心、抑郁以及头晕、心悸、失眠和记忆力减退。提醒：坚持5事，或平稳度过

1、健康饮食

女性在绝经期衰老的速度会加快，所以我们平时的饮食就要格外的注意，饮食要注意合理，营养均衡，衰老才不会那么快。

食物中含有我们平时所需要的营养物质，平时可以多吃一些有助于抗氧化的食物，身体有这些抗氧化物质来来消除体内多余的自由基，这样就能起到保养的作用，也能起到延缓衰老的作用。

2、睡眠一定要充足

睡眠对于一个人的健康是非常重要的，女性在绝经时的睡眠更是重中之重。

女性在绝经时如果能有一个非常好的睡眠质量，体内的激素分布也会很平衡，这样就不会出现烦躁之类的不良情绪，有利于平时的保养。

3、心情好才是最重要的

保持一个好的心情，能够以一个更好的状态去保持健康，远离疾病的困扰。如果一个人总是以悲观的情绪去生活，那么疾病就会有非常大的几率找上他。

如果他是一个心情愉悦的人，往往疾病也不会轻易地找上门。所以一个人的心情对于健康还是有很大影响的，绝经期的女性，一般免疫力都比较的差，所以就更应该保持愉悦的心情了。

4、多运动增强抵抗力

女性绝经期更要注意保持运动，多参加户外运动，能够增强女性的抵抗力，加快身体的新陈代谢，对健康也有好处。但是最好根据自身的情况，选择适合自己的运动方式。

5、定期做检查

不管是任何年龄阶段的女性都需要定期做检查，尤其是绝经期的女性，在这个时期，自身的抵抗力会下降，器官会逐渐衰退，各种疾病也会接踵而来。

然而定期做检查能及时帮助发现问题，也能及时帮助采取措施，避免带来伤害。

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