跑步是一种深受大众喜欢的一种锻炼方式，不仅仅可以帮助保持身体的健康，同时还能够放松心情。
对于一些跑步爱好者来说，每天坚持跑步似乎已经成为了一种习惯，一种信仰，但是这种方式真的合理吗？
事实上，在追求跑步带来的身体益处的同时，每天跑步并不是最佳的跑步频率选择，而每周跑步三次的模式反而更能够带来积极的效果。
可能这一结论让一些人听上去难以置信，但是之所以说每周跑步三次的方式更加好，这背后是有原因的。
我们需要从运动的科学性以及个体的适应性这几个方面来进行分析。
首先从健康的角度来看，每个周进行跑步三次，而且每次30分钟以上，这样的一个频率和时间，有助于帮助提升心肺功能，同时增强人体的耐力和体力。
而每周跑步三次，以及每次运动20分钟到30分钟左右，这样的一个时间更能够容易实现，并且能够坚持下来。
另外每周跑步三次，也能够给予身体充分的休息时间，因为在跑步的过程当中会消耗能量物质。
糖原在消耗之后，需要24小时左右的时间进行恢复，而且每个人的身体状况不一样，可能需要的恢复时间也有所差异。
每周跑步三次，这样的一个跑步频率，有助于保持良好的新陈代谢，同时还能够进行体重控制，适当的运动频率可以帮助促进体内脂肪的快速燃烧。
但是如果每天坚持跑步的话，这样的一个过度跑步则会带来一定的负面影响。
从长期坚持的角度来看，每周跑步三次更能够融入日常生活中，同时还能够减少生理以及心理上的负担，更加有助于养成良好的运动健身习惯。
之所以有一些人认为每天跑步更好，这是因为这些人存在一个跑步误区，只要我们纠正了对跑步的错误认识，那么保持跑步的乐趣和习惯，才是长期健康的重中之重。
关于跑步的频率我们就介绍到这里，不知道各位朋友你们了解了吗？
